Войти

Калорийность гречиха, зерно цельное необработанное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта гречиха, зерно цельное необработанное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта гречиха, зерно цельное необработанное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

10.8

грамм

Жиры

3.2

грамм

Углеводы

грамм

Калории

296

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен гречиха, зерно цельное необработанное?

Продукт Гречиха, зерно цельное необработанное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 20%, Витамин В6, пиридоксин - 17% и Витамин РР, НЭ - 31%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Гречиха, зерно цельное необработанное можно выделить: Калий, K - 13%, Кремний, Si - 400%, Магний, Mg - 64.5%, Фосфор, P - 41.8%, Железо, Fe - 46.1%, Кобальт, Co - 36%, Марганец, Mn - 88%, Медь, Cu - 66%, Молибден, Mo - 55%, Хром, Cr - 12% и Цинк, Zn - 23.1%

В продукте Гречиха, зерно цельное необработанное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Гречиха, зерно цельное необработанное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Гречиха, зерно цельное необработанное благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт гречиха, зерно цельное необработанное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте гречиха, зерно цельное необработанное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Гречиха, зерно цельное необработанное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Гречиха, зерно цельное необработанное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	296 кКал	1684 кКал	17.6%
Белки	10.8 г	76 г	14.2%
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%
Углеводы	56 г	219 г	25.6%
Пищевые волокна	14 г	20 г	70%
Вода	14 г	2273 г	0.6%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.34 мг	2 мг	17%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.8 мг	15 мг	5.3%
Витамин РР, НЭ	6.2 мг	20 мг	31%
Ниацин	3.9 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	325 мг	2500 мг	13%
Кальций, Ca	70 мг	1000 мг	7%
Кремний, Si	120 мг	30 мг	400%
Магний, Mg	258 мг	400 мг	64.5%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	80 мг	1000 мг	8%
Фосфор, P	334 мг	800 мг	41.8%
Хлор, Cl	94 мг	2300 мг	4.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Бор, B	730 мкг	~
Ванадий, V	170 мкг	~
Железо, Fe	8.3 мг	18 мг	46.1%
Йод, I	5.1 мкг	150 мкг	3.4%
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%
Марганец, Mn	1.76 мг	2 мг	88%
Медь, Cu	660 мкг	1000 мкг	66%
Молибден, Mo	38.5 мкг	70 мкг	55%
Стронций, Sr	304 мкг	~
Титан, Ti	90 мкг	~
Фтор, F	33 мкг	4000 мкг	0.8%
Хром, Cr	6 мкг	50 мкг	12%
Цинк, Zn	2.77 мг	12 мг	23.1%
Цирконий, Zr	26.2 мкг	~
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	54.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Сахароза	1.24 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.91 г	~
Валин	0.62 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.42 г	~
Лейцин	0.69 г	~
Лизин	0.46 г	~
Метионин	0.23 г	~
Метионин + Цистеин	0.43 г	~
Треонин	0.38 г	~
Триптофан	0.14 г	~
Фенилаланин	0.46 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.76 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.57 г	~
Аспарагиновая кислота	1.16 г	~
Глицин	0.77 г	~
Глутаминовая кислота	1.64 г	~
Пролин	0.67 г	~
Серин	0.46 г	~
Тирозин	0.29 г	~
Цистеин	0.2 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
бета Ситостерол	60 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.61 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.12 г	min 16.8 г	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.07 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.1 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%
18:2 Линолевая	1.05 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.05 г	от 4.7 до 16.8 г	22.3%