Пп чебуреки: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пп чебуреки. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пп чебуреки

Пп чебуреки содержит 196.8 ккал на 100 г. Белки — 13.3 г, жиры — 4.5 г, углеводы — 25.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.

Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи
увеличения белка в рационе
учёта готового блюда по ингредиентам и порции

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.3г

🫙Жиры4.5г

🌾Углеводы25.6г

🔥Калории196.8кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

Ингредиенты и приготовление

Ингредиенты

Куриный фарш - 100 г, Тесто для чебуреков - ВкусВилл - 100 г

Способ приготовления

Расчет создан в калькуляторе калорийности блюда Wayout.

Состав по компонентам

Название	Ккал	Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Порция, г
Куриный фарш	143	17.44	8.1	0.04	100
Тесто для чебуреков - ВкусВилл	250.6	9.2	1	51.2	100

✅ Чем полезен пп чебуреки?

Продукт пп чебуреки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.2%, Витамин В5, пантотеновая — 11%, Витамин В6, пиридоксин — 15.3%, Витамин В12, кобаламин — 11.7%, Витамин РР, НЭ — 17.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пп чебуреки, можно выделить: Селен, Se — 9.3%
В продукте пп чебуреки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пп чебуреки принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пп чебуреки содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пп чебуреки идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пп чебуреки» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	196.8 кКал	2000 кКал	9.8%
Белки	13.32 г	50 г	26.6%
Жиры	4.55 г	78 г	5.8%
Углеводы	25.62 г	275 г	9.3%
Вода	36.62 г
Зола	0.58 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.2 мг	4.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.3 мг	9.2%
Витамин В4, холин	29.4 мг	550 мг	5.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%
Витамин В6, пиридоксин	0.26 мг	1.7 мг	15.3%
Витамин В9, фолаты	0.5 мкг	400 мкг	0.1%
Витамин В12, кобаламин	0.28 мкг	2.4 мкг	11.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.14 мг	15 мг	0.9%
гамма Токоферол	0.09 мг
дельта Токоферол	0.01 мг
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	2.79 мг	16 мг	17.4%
Бетаин	3.85 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	261 мг	4700 мг	5.6%
Кальций, Ca	3 мг	1300 мг	0.2%
Магний, Mg	10.5 мг	420 мг	2.5%
Натрий, Na	30 мг	2300 мг	1.3%
Сера, S	87.2 мг
Фосфор, P	89 мг	1250 мг	7.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.41 мг	18 мг	2.3%
Марганец, Mn	0.01 мг	2.3 мг	0.4%
Медь, Cu	32.5 мкг	900 мкг	3.6%
Селен, Se	5.1 мкг	55 мкг	9.3%
Цинк, Zn	0.73 мг	11 мг	6.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.56 г
Валин	0.41 г
Гистидин*	0.26 г
Изолейцин	0.4 г
Лейцин	0.68 г
Лизин	0.75 г
Метионин	0.22 г
Треонин	0.36 г
Триптофан	0.07 г
Фенилаланин	0.34 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.5 г
Аспарагиновая кислота	0.81 г
Гидроксипролин	0.05 г
Глицин	0.42 г
Глутаминовая кислота	1.31 г
Пролин	0.33 г
Серин	0.37 г
Тирозин	0.3 г
Цистеин	0.09 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	43 мг	300 мг	14.3%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.03 г
мононенасыщенные трансжиры	0.02 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.15 г	20 г	5.8%
14:0 Миристиновая	0.02 г
16:0 Пальмитиновая	0.9 г
18:0 Стеариновая	0.23 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.81 г
14:1 Миристолеиновая	0.01 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.27 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.52 г
18:1 цис	1.5 г
18:1 транс	0.02 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.75 г
18:2 Линолевая	0.66 г
18:2 Омега-6, цис, цис	0.65 г
18:2 транс, транс	0.01 г
18:3 Линоленовая	0.04 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.03 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.01 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.01 г
20:4 Арахидоновая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.01 г
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: wayout_user_dish_calculator

Частые вопросы о пп чебуреки

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пп чебуреки на 100 г — 196.8 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пп чебуреки можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 196.8 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Плюс в 100 г есть 13.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Какой ингредиент даёт больше всего калорий?

По компонентам больше всего калорий даёт «Тесто для чебуреков - ВкусВилл» — около 250.6 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 150 г. Такая порция даст около 295.2 ккал.

Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?

Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.

Можно ли пересчитать под свою порцию?

Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Блюда пользователей»