Калорийность чебуреки. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен чебуреки?
Продукт Чебуреки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 12.9%, Витамин В5, пантотеновая - 8%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 27.3% и Витамин РР, НЭ - 18.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Чебуреки можно выделить: Фосфор, P - 16.5%, Хлор, Cl - 33.6%, Железо, Fe - 8.3%, Кобальт, Co - 41%, Марганец, Mn - 11.7%, Медь, Cu - 16%, Молибден, Mo - 15.1%, Хром, Cr - 10.8% и Цинк, Zn - 14.4%
Также продукт Чебуреки содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт чебуреки?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте чебуреки можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Чебуреки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 279.3 кКал | 1684 кКал | 16.6% |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% |
| Органические кислоты | 46 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 0.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 64.5 мг | 500 мг | 12.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 13.4 мкг | 400 мкг | 3.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.1 мг | 15 мг | 27.3% |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.775 мг | 20 мг | 18.9% |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 207.5 мг | 2500 мг | 8.3% |
| Кальций, Ca | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% |
| Кремний, Si | 1.4 мг | 30 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% |
| Натрий, Na | 53.8 мг | 1300 мг | 4.1% |
| Сера, S | 114.6 мг | 1000 мг | 11.5% |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% |
| Хлор, Cl | 773.8 мг | 2300 мг | 33.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 400.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 30.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% |
| Кобальт, Co | 4.1 мкг | 10 мкг | 41% |
| Марганец, Mn | 0.2349 мг | 2 мг | 11.7% |
| Медь, Cu | 160 мкг | 1000 мкг | 16% |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 3.7 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 40.4 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 70.4 мкг | 4000 мкг | 1.8% |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% |
| Цинк, Zn | 1.7236 мг | 12 мг | 14.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 20.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
