Войти

Калорийность портулак, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта портулак, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта портулак, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.03

грамм

Жиры

0.36

грамм

Углеводы

3.39

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен портулак, сырой?

Продукт Портулак, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 23.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Портулак, сырой можно выделить: Калий, K - 19.8%, Магний, Mg - 17%, Железо, Fe - 11.1%, Марганец, Mn - 15.2% и Медь, Cu - 11.3%

Также продукт Портулак, сырой содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт портулак, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте портулак, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Портулак, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Портулак, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	20 кКал	1684 кКал	1.2%
Белки	2.03 г	76 г	2.7%
Жиры	0.36 г	56 г	0.6%
Углеводы	3.39 г	219 г	1.5%
Вода	92.86 г	2273 г	4.1%
Зола	1.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.036 мг	5 мг	0.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%
Витамин В9, фолаты	12 мкг	400 мкг	3%
Витамин C, аскорбиновая	21 мг	90 мг	23.3%
Витамин РР, НЭ	0.48 мг	20 мг	2.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	494 мг	2500 мг	19.8%
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%
Магний, Mg	68 мг	400 мг	17%
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%
Сера, S	20.3 мг	1000 мг	2%
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.99 мг	18 мг	11.1%
Марганец, Mn	0.303 мг	2 мг	15.2%
Медь, Cu	113 мкг	1000 мкг	11.3%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%