Калорийность портулак, вареный, с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта портулак, вареный, с солью. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта портулак, вареный, с солью. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.49
грамм
Жиры
0.19
грамм
Углеводы
3.55
грамм
Калории
18
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен портулак, вареный, с солью?

Продукт Портулак, вареный, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10.3% и Витамин C, аскорбиновая - 11.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Портулак, вареный, с солью можно выделить: Калий, K - 19.5%, Магний, Mg - 16.8%, Марганец, Mn - 15.4% и Медь, Cu - 11.4%

В продукте Портулак, вареный, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Портулак, вареный, с солью содержит много белка, обладает низкой калорийностью и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт портулак, вареный, с солью?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте портулак, вареный, с солью можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Портулак, вареный, с солью идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Портулак, вареный, с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ18 кКал1684 кКал1.1%
Белки1.49 г76 г2%
Жиры0.19 г56 г0.3%
Углеводы3.55 г219 г1.6%
Вода93.52 г2273 г4.1%
Зола1.25 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 93 мкг900 мкг10.3%
Витамин В1, тиамин 0.031 мг1.5 мг2.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг5 мг0.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг2 мг3.5%
Витамин В9, фолаты 9 мкг400 мкг2.3%
Витамин C, аскорбиновая 10.5 мг90 мг11.7%
Витамин РР, НЭ 0.46 мг20 мг2.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 488 мг2500 мг19.5%
Кальций, Ca 78 мг1000 мг7.8%
Магний, Mg 67 мг400 мг16.8%
Натрий, Na 280 мг1300 мг21.5%
Сера, S 14.9 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 37 мг800 мг4.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.77 мг18 мг4.3%
Марганец, Mn 0.307 мг2 мг15.4%
Медь, Cu 114 мкг1000 мкг11.4%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.17 мг12 мг1.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.057 г~
Валин0.072 г~
Гистидин*0.023 г~
Изолейцин0.053 г~
Лейцин0.091 г~
Лизин0.065 г~
Метионин0.014 г~
Треонин0.05 г~
Триптофан0.016 г~
Фенилаланин0.058 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.057 г~
Аспарагиновая кислота0.077 г~
Глицин0.046 г~
Глутаминовая кислота0.219 г~
Пролин0.07 г~
Серин0.045 г~
Тирозин0.024 г~
Цистеин0.01 г~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: