Калорийность салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.85
грамм
Жиры
0.3
грамм
Углеводы
1.95
грамм
Калории
18
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой?

Продукт Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 19.4%, Витамин В9, фолаты - 11.5% и Витамин C, аскорбиновая - 21.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой можно выделить: Калий, K - 13.2% и Марганец, Mn - 34.4%

В продукте Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Также продукт Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Салат спаржевый (стеблевой, уйсун), сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ18 кКал1684 кКал1.1%
Белки0.85 г76 г1.1%
Жиры0.3 г56 г0.5%
Углеводы1.95 г219 г0.9%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода94.5 г2273 г4.2%
Зола0.7 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 175 мкг900 мкг19.4%
Витамин В1, тиамин 0.055 мг1.5 мг3.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг1.8 мг3.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг5 мг3.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг2 мг2.5%
Витамин В9, фолаты 46 мкг400 мкг11.5%
Витамин C, аскорбиновая 19.5 мг90 мг21.7%
Витамин РР, НЭ 0.55 мг20 мг2.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 330 мг2500 мг13.2%
Кальций, Ca 39 мг1000 мг3.9%
Магний, Mg 28 мг400 мг7%
Натрий, Na 11 мг1300 мг0.8%
Сера, S 8.5 мг1000 мг0.9%
Фосфор, P 39 мг800 мг4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.55 мг18 мг3.1%
Марганец, Mn 0.688 мг2 мг34.4%
Медь, Cu 40 мкг1000 мкг4%
Селен, Se 0.9 мкг55 мкг1.6%
Цинк, Zn 0.27 мг12 мг2.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.046 г~
Валин0.046 г~
Гистидин*0.015 г~
Изолейцин0.055 г~
Лейцин0.052 г~
Лизин0.055 г~
Метионин0.01 г~
Треонин0.039 г~
Триптофан0.006 г~
Фенилаланин0.036 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.037 г~
Аспарагиновая кислота0.093 г~
Глицин0.037 г~
Глутаминовая кислота0.119 г~
Пролин0.032 г~
Серин0.026 г~
Тирозин0.021 г~
Цистеин0.01 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы11 мг~
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: