Попкорн, со вкусом сыра: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта попкорн, со вкусом сыра. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о попкорн, со вкусом сыра

Попкорн, со вкусом сыра содержит 526 ккал на 100 г. Белки — 9.3 г, жиры — 33.2 г, углеводы — 41.7 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Снеки», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

добавления клетчатки в питание

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много натрия
высокое содержание жиров
высокое содержание натрия
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки9.3г

🫙Жиры33.2г

🌾Углеводы41.7г

🔥Калории526кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен попкорн, со вкусом сыра?

Продукт попкорн, со вкусом сыра богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.3%, Витамин В2, рибофлавин — 18.5%, Витамин В5, пантотеновая — 9.2%, Витамин В6, пиридоксин — 13.8%, Витамин В12, кобаламин — 22.1%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 25.5%, Витамин РР, НЭ — 9.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте попкорн, со вкусом сыра, можно выделить: Магний, Mg — 21.7%, Фосфор, P — 28.9%, Железо, Fe — 12.4%, Марганец, Mn — 31%, Медь, Cu — 15.6%, Селен, Se — 21.8%, Цинк, Zn — 18.3%
В продукте попкорн, со вкусом сыра содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лейцин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта попкорн, со вкусом сыра принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт попкорн, со вкусом сыра благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт попкорн, со вкусом сыра?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте попкорн, со вкусом сыра можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание белка
— высокую калорийность
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт попкорн, со вкусом сыра из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «попкорн, со вкусом сыра» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	526 кКал	2000 кКал	26.3%
Белки	9.3 г	50 г	18.6%
Жиры	33.2 г	78 г	42.6%
Углеводы	41.7 г	275 г	15.2%
Пищевые волокна	9.9 г	28 г	35.4%
Вода	2.5 г
Зола	3.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	8 мкг	900 мкг	0.9%
Ретинол	0.001 мг
альфа Каротин	40 мкг
бета Каротин	0.062 мг
Лютеин + Зеаксантин	1002 мкг
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.2 мг	10.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.3 мг	18.5%
Витамин В4, холин	15.3 мг	550 мг	2.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.235 мг	1.7 мг	13.8%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	0.53 мкг	2.4 мкг	22.1%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.82 мг	15 мг	25.5%
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%
Витамин РР, НЭ	1.453 мг	16 мг	9.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	261 мг	4700 мг	5.6%
Кальций, Ca	113 мг	1300 мг	8.7%
Магний, Mg	91 мг	420 мг	21.7%
Натрий, Na	889 мг	2300 мг	38.7%
Сера, S	93 мг
Фосфор, P	361 мг	1250 мг	28.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.24 мг	18 мг	12.4%
Марганец, Mn	0.713 мг	2.3 мг	31%
Медь, Cu	140 мкг	900 мкг	15.6%
Селен, Se	12 мкг	55 мкг	21.8%
Цинк, Zn	2.01 мг	11 мг	18.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.79 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.391 г
Валин	0.489 г
Гистидин*	0.252 г
Изолейцин	0.402 г
Лейцин	1.024 г
Лизин	0.443 г
Метионин	0.191 г
Треонин	0.417 г
Триптофан	0.094 г
Фенилаланин	0.405 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.58 г
Аспарагиновая кислота	0.718 г
Глицин	0.308 г
Глутаминовая кислота	1.729 г
Пролин	0.743 г
Серин	0.446 г
Тирозин	0.349 г
Цистеин	0.16 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	11 мг	300 мг	3.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.41 г	20 г	32%
4:0 Масляная	0.03 г
6:0 Капроновая	0.02 г
8:0 Каприловая	0.01 г
10:0 Каприновая	0.03 г
12:0 Лауриновая	0.02 г
14:0 Миристиновая	0.22 г
16:0 Пальмитиновая	4.8 г
18:0 Стеариновая	1.28 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.7 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.1 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.6 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	15.37 г
18:2 Линолевая	14.5 г
18:3 Линоленовая	0.88 г
Омега-3 жирные кислоты	0.88 г
Омега-6 жирные кислоты	14.5 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о попкорн, со вкусом сыра

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Попкорн, со вкусом сыра на 100 г — 526 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Попкорн, со вкусом сыра сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 526 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?

Да, в 100 г содержится около 9.9 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 889 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.4 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Снеки» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Снеки»