Войти

Калорийность помпано флоридский, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта помпано флоридский, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта помпано флоридский, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

18.48

грамм

Жиры

9.47

грамм

Углеводы

грамм

Калории

164

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен помпано флоридский, сырой?

Продукт Помпано флоридский, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 37.3%, Витамин В4, холин - 10.3%, Витамин В5, пантотеновая - 15%, Витамин В6, пиридоксин - 10%, Витамин В12, кобаламин - 43.3%, Витамин D, кальциферол - 110% и Витамин РР, НЭ - 15%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Помпано флоридский, сырой можно выделить: Калий, K - 15.2%, Фосфор, P - 24.4% и Селен, Se - 66.4%

В продукте Помпано флоридский, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Помпано флоридский, сырой принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Помпано флоридский, сырой содержит много белка

Чем вреден продукт помпано флоридский, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помпано флоридский, сырой можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Помпано флоридский, сырой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Помпано флоридский, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	164 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	18.48 г	76 г	24.3%
Жиры	9.47 г	56 г	16.9%
Вода	71.12 г	2273 г	3.1%
Зола	1.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	40 мкг	900 мкг	4.4%
Ретинол	0.04 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.56 мг	1.5 мг	37.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%
Витамин В4, холин	51.5 мг	500 мг	10.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.75 мг	5 мг	15%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%
Витамин D, кальциферол	11 мкг	10 мкг	110%
Витамин D3, холекальциферол	11 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	3 мг	20 мг	15%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	381 мг	2500 мг	15.2%
Кальций, Ca	22 мг	1000 мг	2.2%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	65 мг	1300 мг	5%
Сера, S	184.8 мг	1000 мг	18.5%
Фосфор, P	195 мг	800 мг	24.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%
Марганец, Mn	0.013 мг	2 мг	0.7%
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%
Цинк, Zn	0.72 мг	12 мг	6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.106 г	~
Валин	0.952 г	~
Гистидин*	0.544 г	~
Изолейцин	0.851 г	~
Лейцин	1.502 г	~
Лизин	1.697 г	~
Метионин	0.547 г	~
Треонин	0.81 г	~
Триптофан	0.207 г	~
Фенилаланин	0.721 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.117 г	~
Аспарагиновая кислота	1.892 г	~
Глицин	0.887 г	~
Глутаминовая кислота	2.758 г	~
Пролин	0.653 г	~
Серин	0.754 г	~
Тирозин	0.624 г	~
Цистеин	0.198 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	50 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.509 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.41 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.217 г	~
18:0 Стеариновая	0.824 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.586 г	min 16.8 г	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.563 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.023 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.137 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%
18:2 Линолевая	0.121 г	~
20:4 Арахидоновая	0.246 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.175 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.77 г	от 0.9 до 3.7 г	85.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.202 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.393 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.367 г	от 4.7 до 16.8 г	7.8%