Калорийность помпано флоридский, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта помпано флоридский, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта помпано флоридский, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.69
грамм
Жиры
12.14
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
211
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен помпано флоридский, приготовленный на жару?

Продукт Помпано флоридский, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 45.3%, Витамин В2, рибофлавин - 8.3%, Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В6, пиридоксин - 11.5%, Витамин В12, кобаламин - 40% и Витамин РР, НЭ - 19%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Помпано флоридский, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 25.4%, Фосфор, P - 42.6%, Медь, Cu - 7.8% и Селен, Se - 85.1%

В продукте Помпано флоридский, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Помпано флоридский, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Помпано флоридский, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт помпано флоридский, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помпано флоридский, приготовленный на жару можно выделить:

- высокое содержание жиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Помпано флоридский, приготовленный на жару несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Помпано флоридский, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ211 кКал1684 кКал12.5%
Белки23.69 г76 г31.2%
Жиры12.14 г56 г21.7%
Вода62.97 г2273 г2.8%
Зола1.38 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 36 мкг900 мкг4%
Ретинол 0.036 мг~
Витамин В1, тиамин 0.68 мг1.5 мг45.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг1.8 мг8.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.87 мг5 мг17.4%
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг2 мг11.5%
Витамин В9, фолаты 17 мкг400 мкг4.3%
Витамин В12, кобаламин 1.2 мкг3 мкг40%
Витамин РР, НЭ 3.8 мг20 мг19%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 636 мг2500 мг25.4%
Кальций, Ca 43 мг1000 мг4.3%
Магний, Mg 31 мг400 мг7.8%
Натрий, Na 76 мг1300 мг5.8%
Сера, S 236.9 мг1000 мг23.7%
Фосфор, P 341 мг800 мг42.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.67 мг18 мг3.7%
Марганец, Mn 0.025 мг2 мг1.3%
Медь, Cu 78 мкг1000 мкг7.8%
Селен, Se 46.8 мкг55 мкг85.1%
Цинк, Zn 0.69 мг12 мг5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.417 г~
Валин1.22 г~
Гистидин*0.697 г~
Изолейцин1.092 г~
Лейцин1.925 г~
Лизин2.175 г~
Метионин0.701 г~
Треонин1.038 г~
Триптофан0.265 г~
Фенилаланин0.925 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.433 г~
Аспарагиновая кислота2.426 г~
Глицин1.137 г~
Глутаминовая кислота3.536 г~
Пролин0.838 г~
Серин0.966 г~
Тирозин0.8 г~
Цистеин0.254 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин64 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты4.499 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.526 г~
16:0 Пальмитиновая2.842 г~
18:0 Стеариновая1.056 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ3.315 гmin 16.8 г19.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.722 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.593 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.458 гот 11.2 до 20.6 г13%
18:2 Линолевая0.155 г~
20:4 Арахидоновая0.315 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.224 г~
Омега-3 жирные кислоты0.987 гот 0.9 до 3.7 г100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.259 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.504 г~
Омега-6 жирные кислоты0.47 гот 4.7 до 16.8 г10%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: