Войти

Калорийность карп, сырой, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта карп, сырой, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта карп, сырой, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

22.86

грамм

Жиры

7.17

грамм

Углеводы

грамм

Калории

162

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен карп, сырой, приготовленный на жару?

Продукт Карп, сырой, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В6, пиридоксин - 11%, Витамин В12, кобаламин - 49% и Витамин РР, НЭ - 10.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Карп, сырой, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 17.1%, Фосфор, P - 66.4%, Железо, Fe - 8.8%, Медь, Cu - 7.3%, Селен, Se - 29.5% и Цинк, Zn - 15.8%

В продукте Карп, сырой, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Карп, сырой, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Карп, сырой, приготовленный на жару содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт карп, сырой, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте карп, сырой, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Карп, сырой, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Карп, сырой, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	162 кКал	1684 кКал	9.6%
Белки	22.86 г	76 г	30.1%
Жиры	7.17 г	56 г	12.8%
Вода	69.63 г	2273 г	3.1%
Зола	1.87 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%
Ретинол	0.01 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.219 мг	2 мг	11%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	1.47 мкг	3 мкг	49%
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%
Витамин РР, НЭ	2.1 мг	20 мг	10.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	427 мг	2500 мг	17.1%
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	63 мг	1300 мг	4.8%
Сера, S	228.6 мг	1000 мг	22.9%
Фосфор, P	531 мг	800 мг	66.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%
Марганец, Mn	0.05 мг	2 мг	2.5%
Медь, Cu	73 мкг	1000 мкг	7.3%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	1.9 мг	12 мг	15.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.368 г	~
Валин	1.178 г	~
Гистидин*	0.673 г	~
Изолейцин	1.054 г	~
Лейцин	1.858 г	~
Лизин	2.1 г	~
Метионин	0.677 г	~
Треонин	1.002 г	~
Триптофан	0.256 г	~
Фенилаланин	0.893 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.383 г	~
Аспарагиновая кислота	2.341 г	~
Глицин	1.097 г	~
Глутаминовая кислота	3.413 г	~
Пролин	0.808 г	~
Серин	0.933 г	~
Тирозин	0.772 г	~
Цистеин	0.245 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	84 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.388 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.146 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.842 г	~
18:0 Стеариновая	0.237 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.985 г	min 16.8 г	17.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.84 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.474 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.091 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.515 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.835 г	от 11.2 до 20.6 г	16.4%
18:2 Линолевая	0.663 г	~
18:3 Линоленовая	0.346 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.074 г	~
20:4 Арахидоновая	0.195 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.305 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.976 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.105 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.146 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.858 г	от 4.7 до 16.8 г	18.3%