Калорийность лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.44

грамм

Жиры

8.13

грамм

Углеводы

грамм

Калории

182

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару?

Продукт Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 18.3%, Витамин В2, рибофлавин - 27.1%, Витамин В4, холин - 11.9%, Витамин В5, пантотеновая - 38.4%, Витамин В6, пиридоксин - 47.2%, Витамин В12, кобаламин - 101.7%, Витамин D, кальциферол - 86% и Витамин РР, НЭ - 50.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 25.1%, Фосфор, P - 32%, Медь, Cu - 32.1% и Селен, Se - 85.1%

В продукте Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	182 кКал	1684 кКал	10.8%
Белки	25.44 г	76 г	33.5%
Жиры	8.13 г	56 г	14.5%
Вода	59.62 г	2273 г	2.6%
Зола	3.26 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
Ретинол	0.013 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.275 мг	1.5 мг	18.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.487 мг	1.8 мг	27.1%
Витамин В4, холин	59.57 мг	500 мг	11.9%
Витамин В5, пантотеновая	1.92 мг	5 мг	38.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.944 мг	2 мг	47.2%
Витамин В9, фолаты	29 мкг	400 мкг	7.3%
Витамин В12, кобаламин	3.05 мкг	3 мкг	101.7%
Витамин C, аскорбиновая	3.7 мг	90 мг	4.1%
Витамин D, кальциферол	8.6 мкг	10 мкг	86%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.14 мг	15 мг	7.6%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	10.077 мг	20 мг	50.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	628 мг	2500 мг	25.1%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	56 мг	1300 мг	4.3%
Сера, S	254.4 мг	1000 мг	25.4%
Фосфор, P	256 мг	800 мг	32%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%
Марганец, Mn	0.021 мг	2 мг	1.1%
Медь, Cu	321 мкг	1000 мкг	32.1%
Селен, Se	46.8 мкг	55 мкг	85.1%
Цинк, Zn	0.82 мг	12 мг	6.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.522 г	~
Валин	1.31 г	~
Гистидин*	0.749 г	~
Изолейцин	1.172 г	~
Лейцин	2.067 г	~
Лизин	2.336 г	~
Метионин	0.753 г	~
Треонин	1.115 г	~
Триптофан	0.285 г	~
Фенилаланин	0.993 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.538 г	~
Аспарагиновая кислота	2.605 г	~
Глицин	1.221 г	~
Глутаминовая кислота	3.797 г	~
Пролин	0.899 г	~
Серин	1.038 г	~
Тирозин	0.859 г	~
Цистеин	0.273 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	71 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.257 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.81 г	~
18:0 Стеариновая	0.272 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.697 г	min 16.8 г	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.322 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.732 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.286 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.358 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.256 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%
18:2 Линолевая	0.22 г	~
18:3 Линоленовая	0.378 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.106 г	~
20:4 Арахидоновая	0.342 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.411 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.692 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.368 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.429 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.562 г	от 4.7 до 16.8 г	12%