Войти

Калорийность пои. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пои. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пои. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.38

грамм

Жиры

0.14

грамм

Углеводы

26.83

грамм

Калории

112

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пои?

Продукт Пои богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 8.7%, Витамин В6, пиридоксин - 13.7% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 15.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пои можно выделить: Марганец, Mn - 18.5% и Медь, Cu - 16.6%

Чем вреден продукт пои?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пои можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пои идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	112 кКал	1684 кКал	6.7%
Белки	0.38 г	76 г	0.5%
Жиры	0.14 г	56 г	0.3%
Углеводы	26.83 г	219 г	12.3%
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%
Вода	71.64 г	2273 г	3.2%
Зола	0.61 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	3 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%
бета Криптоксантин	17 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%
Витамин В4, холин	16.7 мг	500 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.273 мг	2 мг	13.7%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.3 мг	15 мг	15.3%
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%
Витамин РР, НЭ	1.1 мг	20 мг	5.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	183 мг	2500 мг	7.3%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%
Натрий, Na	12 мг	1300 мг	0.9%
Сера, S	3.8 мг	1000 мг	0.4%
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.88 мг	18 мг	4.9%
Марганец, Mn	0.37 мг	2 мг	18.5%
Медь, Cu	166 мкг	1000 мкг	16.6%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.22 мг	12 мг	1.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.39 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.029 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.011 г	min 16.8 г	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.04 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.04 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%