Калорийность плоды хлебного дерева, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта плоды хлебного дерева, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.1г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы22.2г

🔥Калории103кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен плоды хлебного дерева, сырые?

Продукт плоды хлебного дерева, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 9.1% и Витамин C, аскорбиновая — 32.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте плоды хлебного дерева, сырые, можно выделить: Калий, K — 19.6%, Медь, Cu — 8.4%
Также продукт плоды хлебного дерева, сырые содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт плоды хлебного дерева, сырые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «плоды хлебного дерева, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	103 кКал	1684 кКал	6.1%
Белки	1.07 г	76 г	1.4%
Жиры	0.23 г	56 г	0.4%
Углеводы	22.22 г	219 г	10.1%
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%
Вода	70.65 г	2273 г	3.1%
Зола	0.93 г	~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	22 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%
Витамин В4, холин	9.8 мг	500 мг	2%
Витамин В5, пантотеновая	0.457 мг	5 мг	9.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	29 мг	90 мг	32.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	490 мг	2500 мг	19.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	10.7 мг	1000 мг	1.1%
Фосфор, P	30 мг	800 мг	3.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.54 мг	18 мг	3%
Марганец, Mn	0.06 мг	2 мг	3%
Медь, Cu	84 мкг	1000 мкг	8.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	11 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Валин	0.047 г	~
Изолейцин	0.064 г	~
Лейцин	0.065 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.052 г	~
Фенилаланин	0.026 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.009 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.048 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.034 г	min 16.8 г	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.032 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.066 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.048 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%
Омега-6 жирные кислоты	0.048 г	от 4.7 до 16.8 г	1%