- Главная
- Калорийность продуктов
- Фрукты и ягоды
- Сахарные яблоки (анона), сырые
Калорийность сахарные яблоки (анона), сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен сахарные яблоки (анона), сырые?
Продукт Сахарные яблоки (анона), сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 10% и Витамин C, аскорбиновая - 40.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Сахарные яблоки (анона), сырые можно выделить: Медь, Cu - 8.6%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Сахарные яблоки (анона), сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт Сахарные яблоки (анона), сырые содержит много клетчатки
Чем вреден продукт сахарные яблоки (анона), сырые?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте сахарные яблоки (анона), сырые можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Сахарные яблоки (анона), сырые идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Сахарные яблоки (анона), сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 94 кКал | 1684 кКал | 5.6% |
| Белки | 2.06 г | 76 г | 2.7% |
| Жиры | 0.29 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 19.24 г | 219 г | 8.8% |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 73.23 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.78 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.3 мг | 90 мг | 40.3% |
| Витамин РР, НЭ | 0.883 мг | 20 мг | 4.4% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |
| Метионин | 0.007 г | ~ | |
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.048 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% |
| 18:2 Линолевая | 0.04 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
