Калорийность семена хлебного дерева, жареные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семена хлебного дерева, жареные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6.2г

🫙Жиры2.7г

🌾Углеводы34.1г

🔥Калории207кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен семена хлебного дерева, жареные?

Продукт семена хлебного дерева, жареные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 27.3%, Витамин В2, рибофлавин — 13.3%, Витамин В5, пантотеновая — 20.2%, Витамин В6, пиридоксин — 21%, Витамин В9, фолаты — 14.8%, Витамин C, аскорбиновая — 8.4%, Витамин РР, НЭ — 37%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте семена хлебного дерева, жареные, можно выделить: Калий, K — 43.3%, Магний, Mg — 15.5%, Фосфор, P — 21.9%, Марганец, Mn — 8.2%, Медь, Cu — 132.1%, Цинк, Zn — 8.6%
В продукте семена хлебного дерева, жареные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта семена хлебного дерева, жареные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт семена хлебного дерева, жареные благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт семена хлебного дерева, жареные идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «семена хлебного дерева, жареные».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	207 кКал	1684 кКал	12.3%
Белки	6.2 г	76 г	8.2%
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%
Углеводы	34.1 г	219 г	15.6%
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%
Зола	1.3 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	15 мкг	900 мкг	1.7%
Витамин В1, тиамин	0.41 мг	1.5 мг	27.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.009 мг	5 мг	20.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%
Витамин В9, фолаты	59 мкг	400 мкг	14.8%
Витамин C, аскорбиновая	7.6 мг	90 мг	8.4%
Витамин РР, НЭ	7.4 мг	20 мг	37%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1082 мг	2500 мг	43.3%
Кальций, Ca	86 мг	1000 мг	8.6%
Магний, Mg	62 мг	400 мг	15.5%
Натрий, Na	28 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	62 мг	1000 мг	6.2%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.163 мг	2 мг	8.2%
Медь, Cu	1321 мкг	1000 мкг	132.1%
Цинк, Zn	1.03 мг	12 мг	8.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.414 г	~
Валин	0.448 г	~
Гистидин*	0.173 г	~
Изолейцин	0.371 г	~
Лейцин	0.472 г	~
Лизин	0.477 г	~
Метионин	0.081 г	~
Треонин	0.323 г	~
Триптофан	0.103 г	~
Фенилаланин	0.668 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.282 г	~
Аспарагиновая кислота	0.684 г	~
Глицин	0.39 г	~
Глутаминовая кислота	0.868 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.415 г	~
Тирозин	0.456 г	~
Цистеин	0.097 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.729 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.344 г	min 16.8 г	2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.329 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.438 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%
18:2 Линолевая	1.106 г	~
18:3 Линоленовая	0.332 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.332 г	от 0.9 до 3.7 г	36.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.106 г	от 4.7 до 16.8 г	23.5%