Калорийность семена хлебного дерева, сырые. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта семена хлебного дерева, сырые. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.4г

🫙Жиры5.6г

🌾Углеводы24г

🔥Калории191кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен семена хлебного дерева, сырые?

Продукт семена хлебного дерева, сырые богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 32.1%, Витамин В2, рибофлавин — 16.7%, Витамин В5, пантотеновая — 17.5%, Витамин В6, пиридоксин — 16%, Витамин В9, фолаты — 13.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте семена хлебного дерева, сырые, можно выделить: Калий, K — 37.6%, Магний, Mg — 13.5%, Фосфор, P — 21.9%, Железо, Fe — 20.4%, Марганец, Mn — 7.1%, Медь, Cu — 114.8%, Цинк, Zn — 7.5%
В продукте семена хлебного дерева, сырые содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта семена хлебного дерева, сырые принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт семена хлебного дерева, сырые содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт семена хлебного дерева, сырые идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «семена хлебного дерева, сырые».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	191 кКал	1684 кКал	11.3%
Белки	7.4 г	76 г	9.7%
Жиры	5.59 г	56 г	10%
Углеводы	24.04 г	219 г	11%
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%
Вода	56.27 г	2273 г	2.5%
Зола	1.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
Витамин В1, тиамин	0.482 мг	1.5 мг	32.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.301 мг	1.8 мг	16.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.877 мг	5 мг	17.5%
Витамин В6, пиридоксин	0.32 мг	2 мг	16%
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%
Витамин C, аскорбиновая	6.6 мг	90 мг	7.3%
Витамин РР, НЭ	0.438 мг	20 мг	2.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	941 мг	2500 мг	37.6%
Кальций, Ca	36 мг	1000 мг	3.6%
Магний, Mg	54 мг	400 мг	13.5%
Натрий, Na	25 мг	1300 мг	1.9%
Сера, S	74 мг	1000 мг	7.4%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	3.67 мг	18 мг	20.4%
Марганец, Mn	0.142 мг	2 мг	7.1%
Медь, Cu	1148 мкг	1000 мкг	114.8%
Цинк, Zn	0.9 мг	12 мг	7.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.494 г	~
Валин	0.535 г	~
Гистидин*	0.207 г	~
Изолейцин	0.443 г	~
Лейцин	0.563 г	~
Лизин	0.57 г	~
Метионин	0.096 г	~
Треонин	0.385 г	~
Триптофан	0.123 г	~
Фенилаланин	0.797 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.336 г	~
Аспарагиновая кислота	0.817 г	~
Глицин	0.465 г	~
Глутаминовая кислота	1.036 г	~
Пролин	0.369 г	~
Серин	0.496 г	~
Тирозин	0.544 г	~
Цистеин	0.116 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.509 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.999 г	~
18:0 Стеариновая	0.51 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.712 г	min 16.8 г	4.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.682 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.977 г	от 11.2 до 20.6 г	26.6%
18:2 Линолевая	2.29 г	~
18:3 Линоленовая	0.687 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.687 г	от 0.9 до 3.7 г	76.3%
Омега-6 жирные кислоты	2.29 г	от 4.7 до 16.8 г	48.7%