PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов

PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов содержит 306 ккал на 100 г. Белки — 13.4 г, жиры — 12.8 г, углеводы — 31.8 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
содержание трансжиров
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.4г

🫙Жиры12.8г

🌾Углеводы31.8г

🔥Калории306кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов?

Продукт pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 29.2%, Витамин В2, рибофлавин — 18.5%, Витамин В9, фолаты — 33.8%, Витамин В12, кобаламин — 21.3%, Витамин РР, НЭ — 26.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов, можно выделить: Кальций, Ca — 21.8%, Фосфор, P — 23.8%, Железо, Fe — 14%, Марганец, Mn — 16.6%, Медь, Cu — 11.4%, Селен, Se — 36.9%, Цинк, Zn — 14.9%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов можно выделить:

— высокое содержание натрия
— содержание трансжиров
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав «pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	306 кКал	2000 кКал	15.3%
Белки	13.37 г	50 г	26.7%
Жиры	12.8 г	78 г	16.4%
Углеводы	31.82 г	275 г	11.6%
Пищевые волокна	2.4 г	28 г	8.6%
Вода	36.27 г
Зола	3.34 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.35 мг	1.2 мг	29.2%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.3 мг	18.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.241 мг	5 мг	4.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	1.7 мг	3.5%
Витамин В9, фолаты	135 мкг	400 мкг	33.8%
Витамин В12, кобаламин	0.51 мкг	2.4 мкг	21.3%
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%
бета Токоферол	0.04 мг
гамма Токоферол	1.05 мг
дельта Токоферол	0.35 мг
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%
Витамин РР, НЭ	4.18 мг	16 мг	26.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	197 мг	4700 мг	4.2%
Кальций, Ca	284 мг	1300 мг	21.8%
Магний, Mg	24 мг	420 мг	5.7%
Натрий, Na	857 мг	2300 мг	37.3%
Сера, S	133.7 мг
Фосфор, P	298 мг	1250 мг	23.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.52 мг	18 мг	14%
Марганец, Mn	0.381 мг	2.3 мг	16.6%
Медь, Cu	103 мкг	900 мкг	11.4%
Селен, Se	20.3 мкг	55 мкг	36.9%
Цинк, Zn	1.64 мг	11 мг	14.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	27.67 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.13 г
Галактоза	0.2 г
Глюкоза (декстроза)	0.6 г
Лактоза	0.5 г
Мальтоза	0.9 г
Фруктоза	0.93 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	30 мг	300 мг	10%
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.35 г
мононенасыщенные трансжиры	0.268 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.103 г	20 г	30.5%
4:0 Масляная	0.165 г
6:0 Капроновая	0.131 г
8:0 Каприловая	0.089 г
10:0 Каприновая	0.224 г
12:0 Лауриновая	0.271 г
14:0 Миристиновая	0.92 г
15:0 Пентадекановая	0.098 г
16:0 Пальмитиновая	2.929 г
17:0 Маргариновая	0.064 г
18:0 Стеариновая	1.153 г
20:0 Арахиновая	0.024 г
22:0 Бегеновая	0.018 г
24:0 Лигноцериновая	0.009 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.265 г
14:1 Миристолеиновая	0.076 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.165 г
16:1 цис	0.133 г
16:1 транс	0.032 г
17:1 Гептадеценовая	0.022 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.962 г
18:1 цис	2.726 г
18:1 транс	0.236 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
22:1 цис	0.002 г
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.327 г
18:2 Линолевая	2.024 г
18:2 транс-изомер, не определён	0.082 г
18:2 Омега-6, цис, цис	1.884 г
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.058 г
18:3 Линоленовая	0.247 г
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.243 г
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.004 г
20:3 Эйкозатриеновая	0.014 г
20:3 Омега-6	0.013 г
20:4 Арахидоновая	0.018 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.004 г
Омега-3 жирные кислоты	0.255 г
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г
Омега-6 жирные кислоты	1.928 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о pizza hut, сырная пицца "cheese pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов на 100 г — 306 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком хрустящем корже, 14 дюймов требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 306 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 150 г. Такая порция даст около 459 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 857 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»