Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пицца, с сыром, замороженная, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пицца, с сыром, замороженная, приготовленная

Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная содержит 268 ккал на 100 г. Белки — 10.4 г, жиры — 12.3 г, углеводы — 26.8 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры и углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.4г

🫙Жиры12.3г

🌾Углеводы26.8г

🔥Калории268кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пицца, с сыром, замороженная, приготовленная?

Продукт пицца, с сыром, замороженная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.6%, Витамин В2, рибофлавин — 19.8%, Витамин В9, фолаты — 16.3%, Витамин В12, кобаламин — 32.5%, Витамин РР, НЭ — 13.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пицца, с сыром, замороженная, приготовленная, можно выделить: Кальций, Ca — 13.8%, Фосфор, P — 14.3%, Железо, Fe — 12.6%, Марганец, Mn — 12.7%, Медь, Cu — 25.2%, Селен, Se — 39.1%, Цинк, Zn — 12%
В продукте пицца, с сыром, замороженная, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пицца, с сыром, замороженная, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пицца, с сыром, замороженная, приготовленная содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт пицца, с сыром, замороженная, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицца, с сыром, замороженная, приготовленная можно выделить:

— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пицца, с сыром, замороженная, приготовленная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пицца, с сыром, замороженная, приготовленная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	268 кКал	2000 кКал	13.4%
Белки	10.36 г	50 г	20.7%
Жиры	12.28 г	78 г	15.7%
Углеводы	26.82 г	275 г	9.8%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	46.28 г
Зола	2.06 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	66 мкг	900 мкг	7.3%
Ретинол	0.058 мг
бета Каротин	0.088 мг
Ликопин	1829 мкг
Лютеин + Зеаксантин	34 мкг
Витамин В1, тиамин	0.211 мг	1.2 мг	17.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.3 мг	19.8%
Витамин В4, холин	14.3 мг	550 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.219 мг	5 мг	4.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	1.7 мг	4.9%
Витамин В9, фолаты	65 мкг	400 мкг	16.3%
Витамин В12, кобаламин	0.78 мкг	2.4 мкг	32.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.01 мг	15 мг	6.7%
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%
Витамин РР, НЭ	2.196 мг	16 мг	13.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	152 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	179 мг	1300 мг	13.8%
Магний, Mg	23 мг	420 мг	5.5%
Натрий, Na	447 мг	2300 мг	19.4%
Сера, S	103.6 мг
Фосфор, P	179 мг	1250 мг	14.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.27 мг	18 мг	12.6%
Марганец, Mn	0.291 мг	2.3 мг	12.7%
Медь, Cu	227 мкг	900 мкг	25.2%
Селен, Se	21.5 мкг	55 мкг	39.1%
Фтор, F	31.3 мкг
Цинк, Zn	1.32 мг	11 мг	12%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	18.74 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.57 г
Глюкоза (декстроза)	0.93 г
Лактоза	0.39 г
Мальтоза	0.74 г
Сахароза	0.31 г
Фруктоза	1.2 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.398 г
Валин	0.596 г
Гистидин*	0.279 г
Изолейцин	0.469 г
Лейцин	0.871 г
Лизин	0.589 г
Метионин	0.184 г
Треонин	0.379 г
Триптофан	0.17 г
Фенилаланин	0.529 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.328 г
Аспарагиновая кислота	0.645 г
Глицин	0.272 г
Глутаминовая кислота	2.852 г
Пролин	1.243 г
Серин	0.558 г
Тирозин	0.32 г
Цистеин	0.106 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	14 мг	300 мг	4.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.272 г	20 г	21.4%
4:0 Масляная	0.275 г
6:0 Капроновая	0.053 г
8:0 Каприловая	0.083 г
10:0 Каприновая	0.112 г
12:0 Лауриновая	0.152 г
14:0 Миристиновая	0.453 г
16:0 Пальмитиновая	2.039 г
18:0 Стеариновая	1.105 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.246 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.129 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.092 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.025 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.903 г
18:2 Линолевая	1.68 г
18:3 Линоленовая	0.167 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.041 г
20:4 Арахидоновая	0.014 г
Омега-3 жирные кислоты	0.208 г
Омега-6 жирные кислоты	1.694 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пицца, с сыром, замороженная, приготовленная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная на 100 г — 268 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 268 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 10.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры и углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 193 г. Такая порция даст около 517.2 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»