Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная содержит 260 ккал на 100 г. Белки — 12.4 г, жиры — 8.8 г, углеводы — 30.4 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.4г

🫙Жиры8.8г

🌾Углеводы30.4г

🔥Калории260кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная?

Продукт пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20.1%, Витамин В2, рибофлавин — 18.9%, Витамин В9, фолаты — 15.8%, Витамин В12, кобаламин — 29.2%, Витамин РР, НЭ — 12.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная, можно выделить: Кальций, Ca — 13.6%, Фосфор, P — 19%, Железо, Fe — 9.8%, Марганец, Mn — 18.6%, Медь, Cu — 28.3%, Селен, Se — 63.3%, Цинк, Zn — 12%
В продукте пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная содержит много белка и полезен для крепких костей

⚠️ Чем вреден продукт пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	260 кКал	2000 кКал	13%
Белки	12.37 г	50 г	24.7%
Жиры	8.78 г	78 г	11.3%
Углеводы	30.41 г	275 г	11.1%
Пищевые волокна	2.5 г	28 г	8.9%
Вода	43.46 г
Зола	2.48 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	69 мкг	900 мкг	7.7%
Ретинол	0.061 мг
бета Каротин	0.093 мг
Ликопин	1925 мкг
Лютеин + Зеаксантин	24 мкг
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.2 мг	20.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.246 мг	1.3 мг	18.9%
Витамин В4, холин	17.1 мг	550 мг	3.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	1.7 мг	5.4%
Витамин В9, фолаты	63 мкг	400 мкг	15.8%
Витамин В12, кобаламин	0.7 мкг	2.4 мкг	29.2%
Витамин C, аскорбиновая	1.9 мг	90 мг	2.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.72 мг	15 мг	4.8%
Витамин К, филлохинон	7.5 мкг	120 мкг	6.3%
Витамин РР, НЭ	1.985 мг	16 мг	12.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	175 мг	4700 мг	3.7%
Кальций, Ca	177 мг	1300 мг	13.6%
Магний, Mg	26 мг	420 мг	6.2%
Натрий, Na	556 мг	2300 мг	24.2%
Сера, S	123.7 мг
Фосфор, P	238 мг	1250 мг	19%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.77 мг	18 мг	9.8%
Марганец, Mn	0.428 мг	2.3 мг	18.6%
Медь, Cu	255 мкг	900 мкг	28.3%
Селен, Se	34.8 мкг	55 мкг	63.3%
Цинк, Zn	1.32 мг	11 мг	12%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	20.46 г
Моно- и дисахариды (сахара)	5.09 г
Глюкоза (декстроза)	1.16 г
Мальтоза	2.43 г
Фруктоза	1.5 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.474 г
Валин	0.713 г
Гистидин*	0.33 г
Изолейцин	0.576 г
Лейцин	1.077 г
Лизин	0.649 г
Метионин	0.207 г
Треонин	0.451 г
Триптофан	0.188 г
Фенилаланин	0.661 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.412 г
Аспарагиновая кислота	0.754 г
Глицин	0.345 г
Глутаминовая кислота	3.727 г
Пролин	1.557 г
Серин	0.684 г
Тирозин	0.382 г
Цистеин	0.131 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	16 мг	300 мг	5.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.825 г	20 г	19.1%
4:0 Масляная	0.197 г
6:0 Капроновая	0.038 г
8:0 Каприловая	0.059 г
10:0 Каприновая	0.122 г
12:0 Лауриновая	0.164 г
14:0 Миристиновая	0.517 г
16:0 Пальмитиновая	1.82 г
18:0 Стеариновая	0.907 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.198 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.121 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.059 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.381 г
18:2 Линолевая	1.155 г
18:3 Линоленовая	0.187 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.03 г
20:4 Арахидоновая	0.01 г
Омега-3 жирные кислоты	0.217 г
Омега-6 жирные кислоты	1.165 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная на 100 г — 260 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 260 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 162 г. Такая порция даст около 421.2 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 556 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»