Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная содержит 276 ккал на 100 г. Белки — 11.3 г, жиры — 14.4 г, углеводы — 22.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки11.3г

🫙Жиры14.4г

🌾Углеводы22.9г

🔥Калории276кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная?

Продукт пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18%, Витамин В2, рибофлавин — 17.9%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В9, фолаты — 14.2%, Витамин В12, кобаламин — 25.8%, Витамин РР, НЭ — 14.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная, можно выделить: Кальций, Ca — 11.7%, Фосфор, P — 14.5%, Железо, Fe — 7.6%, Марганец, Mn — 14%, Медь, Cu — 18.9%, Селен, Se — 16.4%, Цинк, Zn — 15.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	276 кКал	2000 кКал	13.8%
Белки	11.28 г	50 г	22.6%
Жиры	14.43 г	78 г	18.5%
Углеводы	22.94 г	275 г	8.3%
Пищевые волокна	2.2 г	28 г	7.9%
Вода	46.71 г
Зола	2.44 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	65 мкг	900 мкг	7.2%
Ретинол	0.058 мг
бета Каротин	0.088 мг
Ликопин	1815 мкг
Лютеин + Зеаксантин	55 мкг
Витамин В1, тиамин	0.216 мг	1.2 мг	18%
Витамин В2, рибофлавин	0.233 мг	1.3 мг	17.9%
Витамин В4, холин	24.5 мг	550 мг	4.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	1.7 мг	8.8%
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.2%
Витамин В12, кобаламин	0.62 мкг	2.4 мкг	25.8%
Витамин C, аскорбиновая	3.4 мг	90 мг	3.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.13 мг	15 мг	7.5%
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%
Витамин РР, НЭ	2.379 мг	16 мг	14.9%
Бетаин	25.2 мг
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	209 мг	4700 мг	4.4%
Кальций, Ca	152 мг	1300 мг	11.7%
Магний, Mg	25 мг	420 мг	6%
Натрий, Na	555 мг	2300 мг	24.1%
Сера, S	112.8 мг
Фосфор, P	181 мг	1250 мг	14.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.323 мг	2.3 мг	14%
Медь, Cu	170 мкг	900 мкг	18.9%
Селен, Se	9 мкг	55 мкг	16.4%
Цинк, Zn	1.71 мг	11 мг	15.5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	19.76 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.85 г
Галактоза	0.14 г
Глюкоза (декстроза)	2.51 г
Мальтоза	0.87 г
Фруктоза	1.32 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	16 мг	300 мг	5.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.083 г	20 г	25.4%
4:0 Масляная	0.194 г
6:0 Капроновая	0.037 г
8:0 Каприловая	0.052 г
10:0 Каприновая	0.112 г
12:0 Лауриновая	0.121 г
14:0 Миристиновая	0.442 г
16:0 Пальмитиновая	2.663 г
18:0 Стеариновая	1.462 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.89 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.273 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.559 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.056 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.578 г
18:2 Линолевая	2.291 г
18:3 Линоленовая	0.22 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.038 г
20:4 Арахидоновая	0.029 г
Омега-3 жирные кислоты	0.258 г
Омега-6 жирные кислоты	2.32 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная на 100 г — 276 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 276 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 11.3 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 177 г. Такая порция даст около 488.5 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 555 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.1 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»