Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная

Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная содержит 271 ккал на 100 г. Белки — 12.6 г, жиры — 11.8 г, углеводы — 26.5 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Фаст-фуд», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

много натрия
высокое содержание натрия
продукт является ультра-обработанным

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.6г

🫙Жиры11.8г

🌾Углеводы26.5г

🔥Калории271кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная?

Продукт пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20.8%, Витамин В2, рибофлавин — 15.8%, Витамин В5, пантотеновая — 8.7%, Витамин В6, пиридоксин — 8.2%, Витамин В9, фолаты — 24.5%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 13.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная, можно выделить: Кальций, Ca — 11.9%, Фосфор, P — 16.9%, Железо, Fe — 7.6%, Марганец, Mn — 14%, Медь, Cu — 23.3%, Селен, Se — 21.1%, Цинк, Zn — 17%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная содержит много белка, полезен для крепких костей и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная можно выделить:

— высокое содержание натрия
— продукт является ультра-обработанным

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	271 кКал	2000 кКал	13.6%
Белки	12.63 г	50 г	25.3%
Жиры	11.75 г	78 г	15.1%
Углеводы	26.48 г	275 г	9.6%
Пищевые волокна	2.3 г	28 г	8.2%
Вода	44.24 г
Зола	2.61 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	68 мкг	900 мкг	7.6%
Ретинол	0.061 мг
бета Каротин	0.092 мг
Ликопин	1899 мкг
Лютеин + Зеаксантин	58 мкг
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.2 мг	20.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.3 мг	15.8%
Витамин В4, холин	24.3 мг	550 мг	4.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	1.7 мг	8.2%
Витамин В9, фолаты	98 мкг	400 мкг	24.5%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	2.4 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	4.2 мг	90 мг	4.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.92 мг	15 мг	6.1%
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%
Витамин РР, НЭ	2.155 мг	16 мг	13.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	189 мг	4700 мг	4%
Кальций, Ca	155 мг	1300 мг	11.9%
Магний, Mg	27 мг	420 мг	6.4%
Натрий, Na	640 мг	2300 мг	27.8%
Сера, S	126.3 мг
Фосфор, P	211 мг	1250 мг	16.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.323 мг	2.3 мг	14%
Медь, Cu	210 мкг	900 мкг	23.3%
Селен, Se	11.6 мкг	55 мкг	21.1%
Цинк, Zn	1.87 мг	11 мг	17%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	19.76 г
Моно- и дисахариды (сахара)	7.26 г
Галактоза	0.16 г
Глюкоза (декстроза)	3 г
Мальтоза	2.4 г
Фруктоза	1.7 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	19 мг	300 мг	6.3%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.586 г	20 г	22.9%
4:0 Масляная	0.158 г
6:0 Капроновая	0.03 г
8:0 Каприловая	0.042 г
10:0 Каприновая	0.1 г
12:0 Лауриновая	0.126 г
14:0 Миристиновая	0.426 г
16:0 Пальмитиновая	2.418 г
18:0 Стеариновая	1.286 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.343 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.281 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.015 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.89 г
18:2 Линолевая	1.669 г
18:3 Линоленовая	0.167 г
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.031 г
20:4 Арахидоновая	0.024 г
Омега-3 жирные кислоты	0.198 г
Омега-6 жирные кислоты	1.693 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная на 100 г — 271 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 271 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 12.6 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 158 г. Такая порция даст около 428.2 ккал.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 640 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Фаст-фуд» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Фаст-фуд»