Калорийность персики сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта персики сушеные. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта персики сушеные. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.61
грамм
Жиры
0.76
грамм
Углеводы
53.13
грамм
Калории
239
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен персики сушеные?

Продукт Персики сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 12%, бета Каротин - 21.5%, Витамин В2, рибофлавин - 11.8%, Витамин В5, пантотеновая - 11.3%, Витамин К, филлохинон - 13.1% и Витамин РР, НЭ - 21.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Персики сушеные можно выделить: Калий, K - 39.8%, Фосфор, P - 14.9%, Железо, Fe - 22.6%, Марганец, Mn - 15.3% и Медь, Cu - 36.4%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Персики сушеные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Персики сушеные благотворно влияет на сердечный ритм, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт персики сушеные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте персики сушеные можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Персики сушеные несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Персики сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ239 кКал1684 кКал14.2%
Белки3.61 г76 г4.8%
Жиры0.76 г56 г1.4%
Углеводы53.13 г219 г24.3%
Пищевые волокна8.2 г20 г41%
Вода31.8 г2273 г1.4%
Зола2.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 108 мкг900 мкг12%
альфа Каротин 3 мкг~
бета Каротин 1.074 мг5 мг21.5%
бета Криптоксантин 444 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 559 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг1.5 мг0.1%
Витамин В2, рибофлавин 0.212 мг1.8 мг11.8%
Витамин В4, холин 12.7 мг500 мг2.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.564 мг5 мг11.3%
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг2 мг3.4%
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг90 мг5.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг15 мг1.3%
Витамин К, филлохинон 15.7 мкг120 мкг13.1%
Витамин РР, НЭ 4.375 мг20 мг21.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 996 мг2500 мг39.8%
Кальций, Ca 28 мг1000 мг2.8%
Магний, Mg 42 мг400 мг10.5%
Натрий, Na 7 мг1300 мг0.5%
Сера, S 36.1 мг1000 мг3.6%
Фосфор, P 119 мг800 мг14.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.06 мг18 мг22.6%
Марганец, Mn 0.305 мг2 мг15.3%
Медь, Cu 364 мкг1000 мкг36.4%
Селен, Se 0.5 мкг55 мкг0.9%
Цинк, Zn 0.57 мг12 мг4.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)41.74 г~
Глюкоза (декстроза)12.83 г~
Сахароза15.42 г~
Фруктоза13.49 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.092 г~
Валин0.197 г~
Гистидин*0.067 г~
Изолейцин0.104 г~
Лейцин0.204 г~
Лизин0.116 г~
Метионин0.087 г~
Треонин0.141 г~
Триптофан0.01 г~
Фенилаланин0.114 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.215 г~
Аспарагиновая кислота0.602 г~
Глицин0.126 г~
Глутаминовая кислота0.548 г~
Пролин0.152 г~
Серин0.167 г~
Тирозин0.094 г~
Цистеин0.029 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.082 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.071 г~
18:0 Стеариновая0.01 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.278 гmin 16.8 г1.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.006 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.272 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.367 гот 11.2 до 20.6 г3.3%
18:2 Линолевая0.358 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
20:4 Арахидоновая0.002 г~
Омега-3 жирные кислоты0.009 гот 0.9 до 3.7 г1%
Омега-6 жирные кислоты0.36 гот 4.7 до 16.8 г7.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: