Пельмени "Московские": калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пельмени "московские". В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пельмени "московские"

Пельмени "Московские" содержит 279 ккал на 100 г. Белки — 14 г, жиры — 14.6 г, углеводы — 24.6 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки14г

🫙Жиры14.6г

🌾Углеводы24.6г

🔥Калории279кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пельмени "московские"?

Продукт пельмени "московские" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16.7%, Витамин В4, холин — 12.7%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 27%, Ниацин — 12.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пельмени "московские", можно выделить: Фосфор, P — 11.9%, Хлор, Cl — 42.4%, Железо, Fe — 10.6%, Марганец, Mn — 9.6%, Медь, Cu — 14.5%, Молибден, Mo — 30%, Хром, Cr — 21.7%, Цинк, Zn — 17.9%
Также продукт пельмени "московские" содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пельмени "московские" идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пельмени "московские"» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	279 кКал	2000 кКал	14%
Белки	14 г	50 г	28%
Жиры	14.6 г	78 г	18.7%
Углеводы	24.6 г	275 г	8.9%
Органические кислоты	60.3 г
Пищевые волокна	1.8 г	28 г	6.4%
Вода	55 г
Зола	0.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.2 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	69.7 мг	550 мг	12.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	1.7 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	13.4 мкг	400 мкг	3.4%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	2.4 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	20 мкг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%
Витамин Н, биотин	2.3 мкг	30 мкг	7.7%
Витамин РР, НЭ	4.324 мг	16 мг	27%
Ниацин	2 мг	16 мг	12.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	236.1 мг	4700 мг	5%
Кальций, Ca	20.9 мг	1300 мг	1.6%
Кремний, Si	1.3 мг
Магний, Mg	20.1 мг	420 мг	4.8%
Натрий, Na	51.4 мг	2300 мг	2.2%
Сера, S	173.8 мг
Фосфор, P	149.2 мг	1250 мг	11.9%
Хлор, Cl	975.4 мг	2300 мг	42.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	361.1 мкг
Бор, B	22.9 мкг
Ванадий, V	29.1 мкг
Железо, Fe	1.9 мг	18 мг	10.6%
Йод, I	5.6 мкг	150 мкг	3.7%
Кобальт, Co	6 мкг
Марганец, Mn	0.2212 мг	2.3 мг	9.6%
Медь, Cu	130.6 мкг	900 мкг	14.5%
Молибден, Mo	13.5 мкг	45 мкг	30%
Никель, Ni	7.3 мкг
Олово, Sn	34.8 мкг
Рубидий, Rb	26.1 мкг
Селен, Se	1.9 мкг	55 мкг	3.5%
Титан, Ti	3.6 мкг
Фтор, F	51.4 мкг
Хром, Cr	7.6 мкг	35 мкг	21.7%
Цинк, Zn	1.9652 мг	11 мг	17.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	21.9 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	29.6 мг	300 мг	9.9%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о пельмени "московские"

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пельмени "Московские" на 100 г — 279 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пельмени "Московские" требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 279 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 14 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 143 г. Такая порция даст около 399 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вторые блюда»