Калорийность пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.5
грамм
Жиры
0.17
грамм
Углеводы
0.71
грамм
Калории
14
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли?

Продукт Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 13.3% и Витамин C, аскорбиновая - 17.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 7.7%

В продукте Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ14 кКал1684 кКал0.8%
Белки1.5 г76 г2%
Жиры0.17 г56 г0.3%
Углеводы0.71 г219 г0.3%
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%
Вода95.24 г2273 г4.2%
Зола0.68 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 48 мкг900 мкг5.3%
Витамин В1, тиамин 0.044 мг1.5 мг2.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг1.8 мг2.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг2 мг8.9%
Витамин В9, фолаты 53 мкг400 мкг13.3%
Витамин C, аскорбиновая 15.8 мг90 мг17.6%
Витамин РР, НЭ 0.5 мг20 мг2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 225 мг2500 мг9%
Кальций, Ca 32 мг1000 мг3.2%
Магний, Mg 10 мг400 мг2.5%
Натрий, Na 9 мг1300 мг0.7%
Сера, S 15 мг1000 мг1.5%
Фосфор, P 39 мг800 мг4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.3 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.153 мг2 мг7.7%
Медь, Cu 29 мкг1000 мкг2.9%
Селен, Se 0.4 мкг55 мкг0.7%
Цинк, Zn 0.18 мг12 мг1.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.084 г~
Валин0.066 г~
Гистидин*0.026 г~
Изолейцин0.085 г~
Лейцин0.088 г~
Лизин0.089 г~
Метионин0.009 г~
Треонин0.049 г~
Триптофан0.015 г~
Фенилаланин0.044 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.086 г~
Аспарагиновая кислота0.108 г~
Глицин0.043 г~
Глутаминовая кислота0.36 г~
Пролин0.031 г~
Серин0.048 г~
Тирозин0.029 г~
Цистеин0.017 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.036 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.032 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.02 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.002 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.018 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.061 гот 11.2 до 20.6 г0.5%
18:2 Линолевая0.013 г~
18:3 Линоленовая0.048 г~
Омега-3 жирные кислоты0.048 гот 0.9 до 3.7 г5.3%
Омега-6 жирные кислоты0.013 гот 4.7 до 16.8 г0.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: