Войти

Калорийность пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

1.5

грамм

Жиры

0.17

грамм

Углеводы

0.71

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли?

Продукт Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин - 8.9%, Витамин В9, фолаты - 13.3% и Витамин C, аскорбиновая - 17.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли можно выделить: Марганец, Mn - 7.7%

В продукте Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	14 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%
Углеводы	0.71 г	219 г	0.3%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	95.24 г	2273 г	4.2%
Зола	0.68 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	48 мкг	900 мкг	5.3%
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.08 мг	5 мг	1.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%
Витамин C, аскорбиновая	15.8 мг	90 мг	17.6%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	225 мг	2500 мг	9%
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%
Магний, Mg	10 мг	400 мг	2.5%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	39 мг	800 мг	4.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.153 мг	2 мг	7.7%
Медь, Cu	29 мкг	1000 мкг	2.9%
Селен, Se	0.4 мкг	55 мкг	0.7%
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.084 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.088 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.009 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.044 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.086 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.043 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.048 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.017 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.036 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.02 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.061 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.048 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.048 г	от 0.9 до 3.7 г	5.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%