Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное

Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное содержит 471 ккал на 100 г. Белки — 6 г, жиры — 21 г, углеводы — 62.9 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
низкое содержание витаминов
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки6г

🫙Жиры21г

🌾Углеводы62.9г

🔥Калории471кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное?

Продукт печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 17.3%, Витамин В2, рибофлавин — 11.4%, Витамин В9, фолаты — 10.3%, Витамин РР, НЭ — 11.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное, можно выделить: Железо, Fe — 13.2%, Марганец, Mn — 41.4%, Медь, Cu — 13.6%, Селен, Se — 18.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	471 кКал	2000 кКал	23.5%
Белки	6 г	50 г	12%
Жиры	21 г	78 г	26.9%
Углеводы	62.9 г	275 г	22.9%
Пищевые волокна	2.8 г	28 г	10%
Вода	5.8 г
Зола	1.4 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.208 мг	1.2 мг	17.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.3 мг	11.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.21 мг	5 мг	4.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	1.7 мг	3.2%
Витамин В9, фолаты	41 мкг	400 мкг	10.3%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	1.865 мг	16 мг	11.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	163 мг	4700 мг	3.5%
Кальций, Ca	35 мг	1300 мг	2.7%
Магний, Mg	32 мг	420 мг	7.6%
Натрий, Na	327 мг	2300 мг	14.2%
Сера, S	60 мг
Фосфор, P	116 мг	1250 мг	9.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.38 мг	18 мг	13.2%
Марганец, Mn	0.953 мг	2.3 мг	41.4%
Медь, Cu	122 мкг	900 мкг	13.6%
Селен, Se	10.1 мкг	55 мкг	18.4%
Цинк, Zn	0.71 мг	11 мг	6.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.371 г
Валин	0.323 г
Гистидин*	0.139 г
Изолейцин	0.252 г
Лейцин	0.46 г
Лизин	0.286 г
Метионин	0.136 г
Треонин	0.197 г
Триптофан	0.098 г
Фенилаланин	0.309 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.284 г
Аспарагиновая кислота	0.501 г
Глицин	0.268 г
Глутаминовая кислота	1.34 г
Пролин	0.387 г
Серин	0.339 г
Тирозин	0.217 г
Цистеин	0.17 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	26 мг	300 мг	8.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	5.339 г	20 г	26.7%
14:0 Миристиновая	0.102 г
16:0 Пальмитиновая	2.871 г
18:0 Стеариновая	2.365 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	11.729 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.015 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	11.713 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.976 г
18:2 Линолевая	2.818 г
18:3 Линоленовая	0.152 г
20:4 Арахидоновая	0.005 г
Омега-3 жирные кислоты	0.153 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	2.823 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное на 100 г — 471 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 471 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 5.3 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»