Печенье, овсяное, охлажденное тесто: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта печенье, овсяное, охлажденное тесто. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о печенье, овсяное, охлажденное тесто

Печенье, овсяное, охлажденное тесто содержит 424 ккал на 100 г. Белки — 5.4 г, жиры — 18.9 г, углеводы — 56.6 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
низкое содержание витаминов
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки5.4г

🫙Жиры18.9г

🌾Углеводы56.6г

🔥Калории424кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен печенье, овсяное, охлажденное тесто?

Продукт печенье, овсяное, охлажденное тесто богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 19.5%, Витамин В2, рибофлавин — 11.4%, Витамин В9, фолаты — 13.3%, Витамин РР, НЭ — 11.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте печенье, овсяное, охлажденное тесто, можно выделить: Железо, Fe — 11.9%, Марганец, Mn — 33.3%, Медь, Cu — 12.2%, Селен, Se — 16.5%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта печенье, овсяное, охлажденное тесто принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт печенье, овсяное, охлажденное тесто?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте печенье, овсяное, охлажденное тесто можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт печенье, овсяное, охлажденное тесто несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «печенье, овсяное, охлажденное тесто» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	424 кКал	2000 кКал	21.2%
Белки	5.4 г	50 г	10.8%
Жиры	18.9 г	78 г	24.2%
Углеводы	56.6 г	275 г	20.6%
Пищевые волокна	2.5 г	28 г	8.9%
Вода	15.3 г
Зола	1.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.234 мг	1.2 мг	19.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.3 мг	11.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.372 мг	5 мг	7.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	1.7 мг	2.4%
Витамин В9, фолаты	53 мкг	400 мкг	13.3%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин РР, НЭ	1.865 мг	16 мг	11.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	147 мг	4700 мг	3.1%
Кальций, Ca	31 мг	1300 мг	2.4%
Магний, Mg	28 мг	420 мг	6.7%
Натрий, Na	294 мг	2300 мг	12.8%
Сера, S	54 мг
Фосфор, P	104 мг	1250 мг	8.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.14 мг	18 мг	11.9%
Марганец, Mn	0.765 мг	2.3 мг	33.3%
Медь, Cu	110 мкг	900 мкг	12.2%
Селен, Se	9.1 мкг	55 мкг	16.5%
Цинк, Zn	0.64 мг	11 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.334 г
Валин	0.291 г
Гистидин*	0.125 г
Изолейцин	0.227 г
Лейцин	0.414 г
Лизин	0.257 г
Метионин	0.122 г
Треонин	0.177 г
Триптофан	0.088 г
Фенилаланин	0.278 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.255 г
Аспарагиновая кислота	0.451 г
Глицин	0.241 г
Глутаминовая кислота	1.206 г
Пролин	0.348 г
Серин	0.305 г
Тирозин	0.195 г
Цистеин	0.153 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	24 мг	300 мг	8%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	4.751 г	20 г	23.8%
12:0 Лауриновая	0.003 г
14:0 Миристиновая	0.09 г
16:0 Пальмитиновая	2.509 г
18:0 Стеариновая	2.134 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.531 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.52 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.592 г
18:2 Линолевая	2.458 г
18:3 Линоленовая	0.126 г
20:4 Арахидоновая	0.005 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.128 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г
Омега-6 жирные кислоты	2.463 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о печенье, овсяное, охлажденное тесто

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Печенье, овсяное, охлажденное тесто на 100 г — 424 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Печенье, овсяное, охлажденное тесто сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 424 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»