Калорийность патиссон вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта патиссон вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта патиссон вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
1.03
грамм
Жиры
0.17
грамм
Углеводы
1.4
грамм
Калории
16
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен патиссон вареный, без соли?

Продукт Патиссон вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 12%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Патиссон вареный, без соли можно выделить: Медь, Cu - 8.3%

В продукте Патиссон вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Патиссон вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Патиссон вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт патиссон вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте патиссон вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Патиссон вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Патиссон вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ16 кКал1684 кКал1%
Белки1.03 г76 г1.4%
Жиры0.17 г56 г0.3%
Углеводы1.4 г219 г0.6%
Пищевые волокна1.9 г20 г9.5%
Вода95 г2273 г4.2%
Зола0.5 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 4 мкг900 мкг0.4%
бета Каротин 0.051 мг5 мг1%
Лютеин + Зеаксантин 250 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг1.5 мг3.4%
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг1.8 мг1.4%
Витамин В4, холин 6.2 мг500 мг1.2%
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг5 мг1.6%
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг2 мг4.3%
Витамин В9, фолаты 21 мкг400 мкг5.3%
Витамин C, аскорбиновая 10.8 мг90 мг12%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг15 мг0.8%
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг120 мкг2.9%
Витамин РР, НЭ 0.464 мг20 мг2.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 140 мг2500 мг5.6%
Кальций, Ca 15 мг1000 мг1.5%
Магний, Mg 19 мг400 мг4.8%
Натрий, Na 1 мг1300 мг0.1%
Сера, S 10.3 мг1000 мг1%
Фосфор, P 28 мг800 мг3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.33 мг18 мг1.8%
Марганец, Mn 0.128 мг2 мг6.4%
Медь, Cu 83 мкг1000 мкг8.3%
Селен, Se 0.2 мкг55 мкг0.4%
Цинк, Zn 0.24 мг12 мг2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.5 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.044 г~
Валин0.047 г~
Гистидин*0.022 г~
Изолейцин0.037 г~
Лейцин0.061 г~
Лизин0.057 г~
Метионин0.015 г~
Треонин0.025 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.036 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.054 г~
Аспарагиновая кислота0.126 г~
Глицин0.039 г~
Глутаминовая кислота0.111 г~
Пролин0.032 г~
Серин0.042 г~
Тирозин0.028 г~
Цистеин0.011 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.035 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.031 г~
18:0 Стеариновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.013 гmin 16.8 г0.1%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.012 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.072 гот 11.2 до 20.6 г0.6%
18:2 Линолевая0.027 г~
18:3 Линоленовая0.045 г~
Омега-3 жирные кислоты0.045 гот 0.9 до 3.7 г5%
Омега-6 жирные кислоты0.027 гот 4.7 до 16.8 г0.6%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: