Калорийность патиссон вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта патиссон вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы1.4г

🔥Калории16кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен патиссон вареный, без соли?

Продукт патиссон вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 12%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте патиссон вареный, без соли, можно выделить: Медь, Cu — 8.3%
В продукте патиссон вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта патиссон вареный, без соли принесут 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт патиссон вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт патиссон вареный, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «патиссон вареный, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	16 кКал	1684 кКал	1%
Белки	1.03 г	76 г	1.4%
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%
Вода	95 г	2273 г	4.2%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
бета Каротин	0.051 мг	5 мг	1%
Лютеин + Зеаксантин	250 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.025 мг	1.8 мг	1.4%
Витамин В4, холин	6.2 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%
Витамин В9, фолаты	21 мкг	400 мкг	5.3%
Витамин C, аскорбиновая	10.8 мг	90 мг	12%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.12 мг	15 мг	0.8%
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%
Витамин РР, НЭ	0.464 мг	20 мг	2.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	140 мг	2500 мг	5.6%
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	10.3 мг	1000 мг	1%
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.33 мг	18 мг	1.8%
Марганец, Mn	0.128 мг	2 мг	6.4%
Медь, Cu	83 мкг	1000 мкг	8.3%
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.044 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.015 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.054 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.111 г	~
Пролин	0.032 г	~
Серин	0.042 г	~
Тирозин	0.028 г	~
Цистеин	0.011 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.035 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.031 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.013 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.012 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.027 г	~
18:3 Линоленовая	0.045 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.045 г	от 0.9 до 3.7 г	5%
Омега-6 жирные кислоты	0.027 г	от 4.7 до 16.8 г	0.6%