Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью содержит 157 ккал на 100 г. Белки — 5.8 г, жиры — 0.9 г, углеводы — 28.8 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Крупы, мука, макароны», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- сбалансированной порции в основном приёме пищи
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью?
- Продукт паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 22.8%, Витамин В2, рибофлавин — 10.5%, Витамин В9, фолаты — 29.8%, Витамин РР, НЭ — 10.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью, можно выделить: Железо, Fe — 7.1%, Марганец, Mn — 14%, Медь, Cu — 11.1%, Селен, Se — 48%
- В продукте паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью принесут 18:2 Линолевая
Пищевая ценность и химический состав «паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 157 кКал | 2000 кКал | 7.8% |
| Белки | 5.8 г | 50 г | 11.6% |
| Жиры | 0.93 г | 78 г | 1.2% |
| Углеводы | 28.79 г | 275 г | 10.5% |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 28 г | 6.4% |
| Вода | 62.13 г | ||
| Зола | 0.55 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.2 мг | 22.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.3 мг | 10.5% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 1.7 мг | 2.9% |
| Витамин В9, фолаты | 119 мкг | 400 мкг | 29.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% |
| бета Токоферол | 0.03 мг | ||
| гамма Токоферол | 0.5 мг | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.689 мг | 16 мг | 10.6% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 44 мг | 4700 мг | 0.9% |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Магний, Mg | 18 мг | 420 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 131 мг | 2300 мг | 5.7% |
| Сера, S | 58 мг | ||
| Фосфор, P | 58 мг | 1250 мг | 4.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% |
| Марганец, Mn | 0.322 мг | 2.3 мг | 14% |
| Медь, Cu | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% |
| Селен, Se | 26.4 мкг | 55 мкг | 48% |
| Цинк, Zn | 0.51 мг | 11 мг | 4.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 26.01 г | ||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.56 г | ||
| Глюкоза (декстроза) | 0.04 г | ||
| Мальтоза | 0.4 г | ||
| Сахароза | 0.09 г | ||
| Фруктоза | 0.03 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.208 г | ||
| Валин | 0.258 г | ||
| Гистидин* | 0.131 г | ||
| Изолейцин | 0.224 г | ||
| Лейцин | 0.434 г | ||
| Лизин | 0.131 г | ||
| Метионин | 0.064 г | ||
| Треонин | 0.203 г | ||
| Триптофан | 0.081 г | ||
| Фенилаланин | 0.293 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.192 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ||
| Глицин | 0.194 г | ||
| Глутаминовая кислота | 2.018 г | ||
| Пролин | 0.689 г | ||
| Серин | 0.271 г | ||
| Тирозин | 0.107 г | ||
| Цистеин | 0.112 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.176 г | 20 г | 0.9% |
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.131 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.131 г | ||
| 18:1 цис | 0.131 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.326 г | ||
| 18:2 Линолевая | 0.295 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью на 100 г — 157 ккал. Калорийная плотность: умеренная.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 157 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Крупы, мука, макароны» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
