Паста из кешью, с солью: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паста из кешью, с солью. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паста из кешью, с солью содержит 609 ккал на 100 г. Белки — 12.1 г, жиры — 53 г, углеводы — 27.3 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- добавления клетчатки в питание
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- много насыщенных жиров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен паста из кешью, с солью?
- Продукт паста из кешью, с солью богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.2%, Витамин В2, рибофлавин — 12.2%, Витамин В4, холин — 8.8%, Витамин В6, пиридоксин — 11.9%, Витамин В9, фолаты — 13.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 33.9%, Витамин К, филлохинон — 25.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста из кешью, с солью, можно выделить: Магний, Mg — 49%, Фосфор, P — 31%, Железо, Fe — 27.3%, Медь, Cu — 195.3%, Селен, Se — 16.9%, Цинк, Zn — 40.3%
- В продукте паста из кешью, с солью содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста из кешью, с солью принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт паста из кешью, с солью имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт паста из кешью, с солью?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста из кешью, с солью можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «паста из кешью, с солью» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 609 кКал | 2000 кКал | 30.4% |
| Белки | 12.12 г | 50 г | 24.2% |
| Жиры | 53.03 г | 78 г | 68% |
| Углеводы | 27.3 г | 275 г | 9.9% |
| Пищевые волокна | 3 г | 28 г | 10.7% |
| Вода | 2.34 г | ||
| Зола | 2.5 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.2 мг | 13.2% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.3 мг | 12.2% |
| Витамин В4, холин | 48.3 мг | 550 мг | 8.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 1.7 мг | 11.9% |
| Витамин В9, фолаты | 55 мкг | 400 мкг | 13.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.08 мг | 15 мг | 33.9% |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% |
| Витамин РР, НЭ | 1.108 мг | 16 мг | 6.9% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 447 мг | 4700 мг | 9.5% |
| Кальций, Ca | 61 мг | 1300 мг | 4.7% |
| Магний, Mg | 206 мг | 420 мг | 49% |
| Натрий, Na | 295 мг | 2300 мг | 12.8% |
| Сера, S | 121.2 мг | ||
| Фосфор, P | 388 мг | 1250 мг | 31% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 4.91 мг | 18 мг | 27.3% |
| Медь, Cu | 1758 мкг | 900 мкг | 195.3% |
| Селен, Se | 9.3 мкг | 55 мкг | 16.9% |
| Цинк, Zn | 4.43 мг | 11 мг | 40.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.09 г | ||
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.198 г | ||
| Валин | 0.617 г | ||
| Гистидин* | 0.257 г | ||
| Изолейцин | 0.445 г | ||
| Лейцин | 0.831 г | ||
| Лизин | 0.523 г | ||
| Метионин | 0.204 г | ||
| Треонин | 0.388 г | ||
| Триптофан | 0.162 г | ||
| Фенилаланин | 0.537 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.472 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 1.013 г | ||
| Глицин | 0.529 г | ||
| Глутаминовая кислота | 2.542 г | ||
| Пролин | 0.458 г | ||
| Серин | 0.609 г | ||
| Тирозин | 0.286 г | ||
| Цистеин | 0.222 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.606 г | 20 г | 53% |
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.687 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.197 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 3.784 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 26.709 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.254 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 26.303 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 13.371 г | ||
| 18:2 Линолевая | 13.2 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.159 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 13.2 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паста из кешью, с солью
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паста из кешью, с солью на 100 г — 609 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паста из кешью, с солью сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 609 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 12.1 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 165 г. Такая порция даст около 1004.9 ккал.
Есть ли клетчатка и влияет ли она на сытость?
Да, в 100 г содержится около 3 г пищевых волокон. Клетчатка помогает сделать рацион более сытным.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 10.6 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
