Паста из кешью, без соли: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта паста из кешью, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Паста из кешью, без соли содержит 587 ккал на 100 г. Белки — 17.6 г, жиры — 49.4 г, углеводы — 25.6 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Орехи и семена», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- увеличения белка в рационе
- высокую калорийность на 100 г
- значительное количество жиров
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен паста из кешью, без соли?
- Продукт паста из кешью, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 26%, Витамин В2, рибофлавин — 14.4%, Витамин В5, пантотеновая — 24%, Витамин В6, пиридоксин — 14.8%, Витамин В9, фолаты — 17%, Витамин РР, НЭ — 10%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте паста из кешью, без соли, можно выделить: Калий, K — 11.6%, Магний, Mg — 61.4%, Фосфор, P — 36.6%, Железо, Fe — 27.9%, Марганец, Mn — 35.4%, Медь, Cu — 243.3%, Селен, Se — 20.9%, Цинк, Zn — 46.9%
- В продукте паста из кешью, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта паста из кешью, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт паста из кешью, без соли благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт паста из кешью, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте паста из кешью, без соли можно выделить:
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «паста из кешью, без соли» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 587 кКал | 2000 кКал | 29.3% |
| Белки | 17.56 г | 50 г | 35.1% |
| Жиры | 49.41 г | 78 г | 63.3% |
| Углеводы | 25.57 г | 275 г | 9.3% |
| Пищевые волокна | 2 г | 28 г | 7.1% |
| Вода | 2.96 г | ||
| Зола | 2.5 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.2 мг | 26% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.3 мг | 14.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 1.7 мг | 14.8% |
| Витамин В9, фолаты | 68 мкг | 400 мкг | 17% |
| Витамин РР, НЭ | 1.599 мг | 16 мг | 10% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 546 мг | 4700 мг | 11.6% |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Магний, Mg | 258 мг | 420 мг | 61.4% |
| Натрий, Na | 15 мг | 2300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 175.6 мг | ||
| Фосфор, P | 457 мг | 1250 мг | 36.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 5.03 мг | 18 мг | 27.9% |
| Марганец, Mn | 0.815 мг | 2.3 мг | 35.4% |
| Медь, Cu | 2190 мкг | 900 мкг | 243.3% |
| Селен, Se | 11.5 мкг | 55 мкг | 20.9% |
| Цинк, Zn | 5.16 мг | 11 мг | 46.9% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.998 г | ||
| Валин | 1.193 г | ||
| Гистидин* | 0.457 г | ||
| Изолейцин | 0.838 г | ||
| Лейцин | 1.475 г | ||
| Лизин | 0.938 г | ||
| Метионин | 0.315 г | ||
| Треонин | 0.679 г | ||
| Триптофан | 0.272 г | ||
| Фенилаланин | 0.908 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.805 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ||
| Глицин | 0.921 г | ||
| Глутаминовая кислота | 4.159 г | ||
| Пролин | 0.792 г | ||
| Серин | 0.974 г | ||
| Тирозин | 0.563 г | ||
| Цистеин | 0.325 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 9.763 г | 20 г | 48.8% |
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ||
| 10:0 Каприновая | 0.14 г | ||
| 12:0 Лауриновая | 0.836 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.37 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.639 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 3.168 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 29.122 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.339 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 28.579 г | ||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 8.354 г | ||
| 18:2 Линолевая | 8.166 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.171 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.171 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.166 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о паста из кешью, без соли
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Паста из кешью, без соли на 100 г — 587 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Паста из кешью, без соли сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 587 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 17.6 г белка, что может помочь с сытостью.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?
Для 20 г белка понадобится примерно 114 г. Такая порция даст около 669.2 ккал.
Много ли насыщенных жиров?
В 100 г содержится около 9.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Орехи и семена» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
