- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами
Калорийность арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами?
Продукт Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 130.2%, Витамин В4, холин - 12.7%, Витамин В6, пиридоксин - 111.5%, Витамин В9, фолаты - 135%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 288% и Витамин РР, НЭ - 66.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами можно выделить: Калий, K - 26.7%, Магний, Mg - 88.8%, Фосфор, P - 46%, Железо, Fe - 92.2%, Медь, Cu - 164%, Селен, Se - 13.6% и Цинк, Zn - 120%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 591 кКал | 1684 кКал | 35.1% |
| Белки | 25.72 г | 76 г | 33.8% |
| Жиры | 50.81 г | 56 г | 90.7% |
| Углеводы | 13.15 г | 219 г | 6% |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% |
| Вода | 1.47 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.25 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1172 мкг | 900 мкг | 130.2% |
| Ретинол | 1.172 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% |
| Витамин В4, холин | 63.3 мг | 500 мг | 12.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.23 мг | 2 мг | 111.5% |
| Витамин В9, фолаты | 540 мкг | 400 мкг | 135% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 43.2 мг | 15 мг | 288% |
| Витамин E, добавленный | 36.9 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% |
| Витамин РР, НЭ | 13.369 мг | 20 мг | 66.8% |
| Бетаин | 0.8 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 667 мг | 2500 мг | 26.7% |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% |
| Магний, Mg | 355 мг | 400 мг | 88.8% |
| Натрий, Na | 420 мг | 1300 мг | 32.3% |
| Сера, S | 257.2 мг | 1000 мг | 25.7% |
| Фосфор, P | 368 мг | 800 мг | 46% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 16.6 мг | 18 мг | 92.2% |
| Медь, Cu | 1640 мкг | 1000 мкг | 164% |
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% |
| Цинк, Zn | 14.4 мг | 12 мг | 120% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.47 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Фитостеролы | 102 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.125 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.218 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 5.738 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 2.702 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 24.832 г | min 16.8 г | 147.8% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 23.945 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.435 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 13.847 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 13.769 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.07 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.769 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
