- Главная
- Калорийность продуктов
- Бобовые
- Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
Калорийность арахисовая паста с кусочками орехов, без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен арахисовая паста с кусочками орехов, без соли?
Продукт Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин - 12.3%, Витамин В5, пантотеновая - 22.4%, Витамин В6, пиридоксин - 20.9%, Витамин В9, фолаты - 23%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 42% и Витамин РР, НЭ - 68.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли можно выделить: Калий, K - 29.8%, Магний, Mg - 40%, Фосфор, P - 39.9%, Железо, Fe - 10.6%, Марганец, Mn - 90%, Медь, Cu - 57.8%, Селен, Se - 14.9% и Цинк, Zn - 23.3%
В продукте Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 20:1 Гадолеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт арахисовая паста с кусочками орехов, без соли?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте арахисовая паста с кусочками орехов, без соли можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокую калорийность
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 589 кКал | 1684 кКал | 35% |
| Белки | 24.06 г | 76 г | 31.7% |
| Жиры | 49.94 г | 56 г | 89.2% |
| Углеводы | 13.57 г | 219 г | 6.2% |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% |
| Вода | 1.14 г | 2273 г | 0.1% |
| Зола | 3.29 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% |
| Витамин В4, холин | 61.3 мг | 500 мг | 12.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.418 мг | 2 мг | 20.9% |
| Витамин В9, фолаты | 92 мкг | 400 мкг | 23% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.3 мг | 15 мг | 42% |
| бета Токоферол | 0.22 мг | ~ | |
| гамма Токоферол | 7.98 мг | ~ | |
| дельта Токоферол | 0.73 мг | ~ | |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% |
| Витамин РР, НЭ | 13.696 мг | 20 мг | 68.5% |
| Бетаин | 1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 745 мг | 2500 мг | 29.8% |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% |
| Магний, Mg | 160 мг | 400 мг | 40% |
| Натрий, Na | 17 мг | 1300 мг | 1.3% |
| Сера, S | 240.6 мг | 1000 мг | 24.1% |
| Фосфор, P | 319 мг | 800 мг | 39.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% |
| Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% |
| Медь, Cu | 578 мкг | 1000 мкг | 57.8% |
| Селен, Se | 8.2 мкг | 55 мкг | 14.9% |
| Фтор, F | 3.1 мкг | 4000 мкг | 0.1% |
| Цинк, Zn | 2.79 мг | 12 мг | 23.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.93 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.41 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 4.22 г | ~ | |
| Сахароза | 4.19 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 2.731 г | ~ | |
| Валин | 0.772 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.55 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |
| Лейцин | 1.525 г | ~ | |
| Лизин | 0.671 г | ~ | |
| Метионин | 0.262 г | ~ | |
| Треонин | 0.518 г | ~ | |
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |
| Фенилаланин | 1.185 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.903 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 3.012 г | ~ | |
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |
| Глицин | 1.417 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 5.023 г | ~ | |
| Пролин | 1.389 г | ~ | |
| Серин | 1.461 г | ~ | |
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Кампестерол | 15 мг | ~ | |
| Стигмастерол | 11 мг | ~ | |
| бета Ситостерол | 77 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 7.607 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 6.058 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.682 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.64 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 23.123 г | min 16.8 г | 137.6% |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 22.333 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.79 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 13.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% |
| 18:2 Линолевая | 13.854 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.078 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.854 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
