Войти

Калорийность папайя. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта папайя. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта папайя. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

0.47

грамм

Жиры

0.26

грамм

Углеводы

9.12

грамм

Калории

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен папайя?

Продукт Папайя богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В9, фолаты - 9.3% и Витамин C, аскорбиновая - 67.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Папайя можно выделить: Калий, K - 7.3%, Магний, Mg - 5.3% и Медь, Cu - 4.5%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Папайя принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Папайя обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт папайя?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте папайя можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Папайя идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Папайя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	43 кКал	1684 кКал	2.6%
Белки	0.47 г	76 г	0.6%
Жиры	0.26 г	56 г	0.5%
Углеводы	9.12 г	219 г	4.2%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	88.06 г	2273 г	3.9%
Зола	0.39 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%
альфа Каротин	2 мкг	~
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%
бета Криптоксантин	589 мкг	~
Ликопин	1828 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%
Витамин В4, холин	6.1 мг	500 мг	1.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	37 мкг	400 мкг	9.3%
Витамин C, аскорбиновая	60.9 мг	90 мг	67.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.09 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%
Витамин РР, НЭ	0.357 мг	20 мг	1.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	182 мг	2500 мг	7.3%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	21 мг	400 мг	5.3%
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%
Сера, S	4.7 мг	1000 мг	0.5%
Фосфор, P	10 мг	800 мг	1.3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.25 мг	18 мг	1.4%
Марганец, Mn	0.04 мг	2 мг	2%
Медь, Cu	45 мкг	1000 мкг	4.5%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.08 мг	12 мг	0.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	7.82 г	~
Глюкоза (декстроза)	4.09 г	~
Фруктоза	3.73 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.008 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.002 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.049 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.005 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.081 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.072 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.038 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.034 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.047 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.011 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%