Войти

Калорийность пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

25.56

грамм

Жиры

3.25

грамм

Углеводы

41.27

грамм

Калории

371

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки?

Продукт Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 18.5%, Витамин В2, рибофлавин - 14.3%, Витамин В5, пантотеновая - 18.3%, Витамин В6, пиридоксин - 14.3% и Витамин В9, фолаты - 54.8%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки можно выделить: Калий, K - 40%, Кальций, Ca - 14.3%, Магний, Mg - 67.8%, Фосфор, P - 48.1%, Железо, Fe - 43.3%, Марганец, Mn - 78.1%, Медь, Cu - 99.8%, Селен, Se - 15.1% и Цинк, Zn - 28.3%

В продукте Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:3 Линоленовая

Также продукт Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки можно выделить:

- высокое содержание натрия

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Пападам, тонкая лепёшка из чечевичной муки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	371 кКал	1684 кКал	22%
Белки	25.56 г	76 г	33.6%
Жиры	3.25 г	56 г	5.8%
Углеводы	41.27 г	219 г	18.8%
Пищевые волокна	18.6 г	20 г	93%
Вода	3.49 г	2273 г	0.2%
Зола	7.82 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	13 мкг	900 мкг	1.4%
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.277 мг	1.5 мг	18.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.258 мг	1.8 мг	14.3%
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.917 мг	5 мг	18.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%
Витамин В9, фолаты	219 мкг	400 мкг	54.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.472 мг	20 мг	7.4%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1000 мг	2500 мг	40%
Кальций, Ca	143 мг	1000 мг	14.3%
Магний, Mg	271 мг	400 мг	67.8%
Натрий, Na	1745 мг	1300 мг	134.2%
Сера, S	255.6 мг	1000 мг	25.6%
Фосфор, P	385 мг	800 мг	48.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	7.8 мг	18 мг	43.3%
Марганец, Mn	1.562 мг	2 мг	78.1%
Медь, Cu	998 мкг	1000 мкг	99.8%
Селен, Se	8.3 мкг	55 мкг	15.1%
Фтор, F	11.9 мкг	4000 мкг	0.3%
Цинк, Zn	3.4 мг	12 мг	28.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.662 г	~
Валин	1.434 г	~
Гистидин*	0.715 г	~
Изолейцин	1.303 г	~
Лейцин	2.115 г	~
Лизин	1.695 г	~
Метионин	0.372 г	~
Треонин	0.886 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	1.491 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.09 г	~
Аспарагиновая кислота	2.985 г	~
Глицин	1.066 г	~
Глутаминовая кислота	4.178 г	~
Пролин	1.181 г	~
Серин	1.344 г	~
Тирозин	0.793 г	~
Цистеин	0.237 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	4 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.084 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.03 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.157 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.558 г	~
18:0 Стеариновая	0.189 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.532 г	min 16.8 г	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.497 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.148 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%
18:2 Линолевая	0.113 г	~
18:3 Линоленовая	1.034 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.034 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	0.113 г	от 4.7 до 16.8 г	2.4%