Войти

Калорийность осьминог обыкновенный, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта осьминог обыкновенный, приготовленный на пару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта осьминог обыкновенный, приготовленный на пару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

29.82

грамм

Жиры

2.08

грамм

Углеводы

4.4

грамм

Калории

164

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен осьминог обыкновенный, приготовленный на пару?

Продукт Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 10%, Витамин В4, холин - 16.2%, Витамин В5, пантотеновая - 18%, Витамин В6, пиридоксин - 32.4%, Витамин В12, кобаламин - 1200%, Витамин C, аскорбиновая - 8.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8% и Витамин РР, НЭ - 18.9%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару можно выделить: Калий, K - 25.2%, Магний, Mg - 15%, Фосфор, P - 34.9%, Железо, Fe - 53%, Медь, Cu - 73.9%, Селен, Se - 162.9% и Цинк, Zn - 28%

В продукте Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Также продукт Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт осьминог обыкновенный, приготовленный на пару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте осьминог обыкновенный, приготовленный на пару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	164 кКал	1684 кКал	9.7%
Белки	29.82 г	76 г	39.2%
Жиры	2.08 г	56 г	3.7%
Углеводы	4.4 г	219 г	2%
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%
Зола	3.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%
Витамин В4, холин	81 мг	500 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.9 мг	5 мг	18%
Витамин В6, пиридоксин	0.648 мг	2 мг	32.4%
Витамин В9, фолаты	24 мкг	400 мкг	6%
Витамин В12, кобаламин	36 мкг	3 мкг	1200%
Витамин C, аскорбиновая	8 мг	90 мг	8.9%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	3.78 мг	20 мг	18.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	630 мг	2500 мг	25.2%
Кальций, Ca	106 мг	1000 мг	10.6%
Магний, Mg	60 мг	400 мг	15%
Натрий, Na	460 мг	1300 мг	35.4%
Сера, S	298.2 мг	1000 мг	29.8%
Фосфор, P	279 мг	800 мг	34.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	9.54 мг	18 мг	53%
Марганец, Mn	0.047 мг	2 мг	2.4%
Медь, Cu	739 мкг	1000 мкг	73.9%
Селен, Se	89.6 мкг	55 мкг	162.9%
Цинк, Zn	3.36 мг	12 мг	28%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.176 г	~
Валин	1.303 г	~
Гистидин*	0.573 г	~
Изолейцин	1.298 г	~
Лейцин	2.099 г	~
Лизин	2.228 г	~
Метионин	0.673 г	~
Треонин	1.283 г	~
Триптофан	0.334 г	~
Фенилаланин	1.069 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.804 г	~
Аспарагиновая кислота	2.877 г	~
Глицин	1.866 г	~
Глутаминовая кислота	4.056 г	~
Пролин	1.217 г	~
Серин	1.336 г	~
Тирозин	0.954 г	~
Цистеин	0.391 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	96 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.453 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.296 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.324 г	min 16.8 г	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.132 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.124 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.02 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.477 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%
18:2 Линолевая	0.018 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.056 г	~
20:4 Арахидоновая	0.078 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.152 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.382 г	от 0.9 до 3.7 г	42.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.012 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.162 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.096 г	от 4.7 до 16.8 г	2%