Войти

Калорийность осетр, все виды, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта осетр, все виды, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта осетр, все виды, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

20.7

грамм

Жиры

5.18

грамм

Углеводы

грамм

Калории

135

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен осетр, все виды, приготовленный на жару?

Продукт Осетр, все виды, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 29.2%, Витамин В4, холин - 14%, Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В6, пиридоксин - 11.5%, Витамин В12, кобаламин - 83.3%, Витамин D, кальциферол - 129% и Витамин РР, НЭ - 50.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Осетр, все виды, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 14.6%, Магний, Mg - 11.3%, Фосфор, P - 33.9% и Селен, Se - 29.5%

В продукте Осетр, все виды, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Осетр, все виды, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Осетр, все виды, приготовленный на жару содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт осетр, все виды, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте осетр, все виды, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Осетр, все виды, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Осетр, все виды, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	135 кКал	1684 кКал	8%
Белки	20.7 г	76 г	27.2%
Жиры	5.18 г	56 г	9.3%
Вода	69.94 г	2273 г	3.1%
Зола	1.41 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	263 мкг	900 мкг	29.2%
Ретинол	0.263 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	70 мг	500 мг	14%
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.23 мг	2 мг	11.5%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2.5 мкг	3 мкг	83.3%
Витамин D, кальциферол	12.9 мкг	10 мкг	129%
Витамин D3, холекальциферол	12.9 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%
Витамин РР, НЭ	10.1 мг	20 мг	50.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	364 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%
Магний, Mg	45 мг	400 мг	11.3%
Натрий, Na	69 мг	1300 мг	5.3%
Сера, S	207 мг	1000 мг	20.7%
Фосфор, P	271 мг	800 мг	33.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%
Медь, Cu	53 мкг	1000 мкг	5.3%
Селен, Se	16.2 мкг	55 мкг	29.5%
Цинк, Zn	0.54 мг	12 мг	4.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.238 г	~
Валин	1.066 г	~
Гистидин*	0.609 г	~
Изолейцин	0.954 г	~
Лейцин	1.682 г	~
Лизин	1.901 г	~
Метионин	0.613 г	~
Треонин	0.907 г	~
Триптофан	0.232 г	~
Фенилаланин	0.808 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.252 г	~
Аспарагиновая кислота	2.119 г	~
Глицин	0.993 г	~
Глутаминовая кислота	3.089 г	~
Пролин	0.732 г	~
Серин	0.844 г	~
Тирозин	0.699 г	~
Цистеин	0.222 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	77 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.173 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.197 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.878 г	~
18:0 Стеариновая	0.097 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.486 г	min 16.8 г	14.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.523 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.837 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.885 г	от 11.2 до 20.6 г	7.9%
18:2 Линолевая	0.087 г	~
18:3 Линоленовая	0.128 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.164 г	~
20:4 Арахидоновая	0.079 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.249 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.718 г	от 0.9 до 3.7 г	79.8%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.058 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.119 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%