Войти

Калорийность кафельник, приготовленный на жару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кафельник, приготовленный на жару. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кафельник, приготовленный на жару. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.49

грамм

Жиры

4.69

грамм

Углеводы

грамм

Калории

147

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кафельник, приготовленный на жару?

Продукт Кафельник, приготовленный на жару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 9.3%, Витамин В2, рибофлавин - 10.6%, Витамин В5, пантотеновая - 17.4%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 83.3% и Витамин РР, НЭ - 17.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кафельник, приготовленный на жару можно выделить: Калий, K - 20.5%, Фосфор, P - 29.5% и Селен, Se - 93.6%

В продукте Кафельник, приготовленный на жару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кафельник, приготовленный на жару принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)

Также продукт Кафельник, приготовленный на жару содержит много белка

Чем вреден продукт кафельник, приготовленный на жару?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кафельник, приготовленный на жару можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кафельник, приготовленный на жару идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кафельник, приготовленный на жару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	147 кКал	1684 кКал	8.7%
Белки	24.49 г	76 г	32.2%
Жиры	4.69 г	56 г	8.4%
Вода	70.24 г	2273 г	3.1%
Зола	1.36 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	21 мкг	900 мкг	2.3%
Ретинол	0.021 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%
Витамин В12, кобаламин	2.5 мкг	3 мкг	83.3%
Витамин РР, НЭ	3.5 мг	20 мг	17.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	512 мг	2500 мг	20.5%
Кальций, Ca	26 мг	1000 мг	2.6%
Магний, Mg	33 мг	400 мг	8.3%
Натрий, Na	59 мг	1300 мг	4.5%
Сера, S	244.9 мг	1000 мг	24.5%
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.015 мг	2 мг	0.8%
Медь, Cu	52 мкг	1000 мкг	5.2%
Селен, Se	51.5 мкг	55 мкг	93.6%
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.465 г	~
Валин	1.262 г	~
Гистидин*	0.721 г	~
Изолейцин	1.128 г	~
Лейцин	1.99 г	~
Лизин	2.249 г	~
Метионин	0.725 г	~
Треонин	1.074 г	~
Триптофан	0.274 г	~
Фенилаланин	0.956 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.481 г	~
Аспарагиновая кислота	2.508 г	~
Глицин	1.175 г	~
Глутаминовая кислота	3.655 г	~
Пролин	0.866 г	~
Серин	0.999 г	~
Тирозин	0.827 г	~
Цистеин	0.263 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	64 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.868 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.135 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.181 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.332 г	min 16.8 г	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.333 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.944 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.055 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.246 г	от 11.2 до 20.6 г	11.1%
18:2 Линолевая	0.048 г	~
20:4 Арахидоновая	0.15 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.172 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.048 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.143 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.733 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.198 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%