Войти

Калорийность орех гинкго, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех гинкго, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта орех гинкго, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

4.32

грамм

Жиры

1.68

грамм

Углеводы

37.6

грамм

Калории

182

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен орех гинкго, сырой?

Продукт Орех гинкго, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В6, пиридоксин - 16.4%, Витамин В9, фолаты - 13.5%, Витамин C, аскорбиновая - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 30%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Орех гинкго, сырой можно выделить: Калий, K - 20.4%, Фосфор, P - 15.5% и Медь, Cu - 27.4%

В продукте Орех гинкго, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Орех гинкго, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт орех гинкго, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орех гинкго, сырой можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Орех гинкго, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Орех гинкго, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	182 кКал	1684 кКал	10.8%
Белки	4.32 г	76 г	5.7%
Жиры	1.68 г	56 г	3%
Углеводы	37.6 г	219 г	17.2%
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%
Зола	1.2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.328 мг	2 мг	16.4%
Витамин В9, фолаты	54 мкг	400 мкг	13.5%
Витамин C, аскорбиновая	15 мг	90 мг	16.7%
Витамин РР, НЭ	6 мг	20 мг	30%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	510 мг	2500 мг	20.4%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	43.2 мг	1000 мг	4.3%
Фосфор, P	124 мг	800 мг	15.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Марганец, Mn	0.113 мг	2 мг	5.7%
Медь, Cu	274 мкг	1000 мкг	27.4%
Цинк, Zn	0.34 мг	12 мг	2.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.42 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.102 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.316 г	~
Лизин	0.206 г	~
Метионин	0.055 г	~
Треонин	0.268 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.171 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.543 г	~
Глицин	0.232 г	~
Глутаминовая кислота	0.836 г	~
Пролин	0.347 г	~
Серин	0.29 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.023 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.319 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.619 г	min 16.8 г	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.512 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.618 г	от 11.2 до 20.6 г	5.5%
18:2 Линолевая	0.578 г	~
18:3 Линоленовая	0.021 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.578 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%