Калорийность орех гинкго, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех гинкго, сырой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта орех гинкго, сырой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
4.32
грамм
Жиры
1.68
грамм
Углеводы
37.6
грамм
Калории
182
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен орех гинкго, сырой?

Продукт Орех гинкго, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 14.7%, Витамин В6, пиридоксин - 16.4%, Витамин В9, фолаты - 13.5%, Витамин C, аскорбиновая - 16.7% и Витамин РР, НЭ - 30%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Орех гинкго, сырой можно выделить: Калий, K - 20.4%, Фосфор, P - 15.5% и Медь, Cu - 27.4%

В продукте Орех гинкго, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин и Треонин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Орех гинкго, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Чем вреден продукт орех гинкго, сырой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орех гинкго, сырой можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Орех гинкго, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Орех гинкго, сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ182 кКал1684 кКал10.8%
Белки4.32 г76 г5.7%
Жиры1.68 г56 г3%
Углеводы37.6 г219 г17.2%
Вода55.2 г2273 г2.4%
Зола1.2 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 28 мкг900 мкг3.1%
Витамин В1, тиамин 0.22 мг1.5 мг14.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг5 мг3.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.328 мг2 мг16.4%
Витамин В9, фолаты 54 мкг400 мкг13.5%
Витамин C, аскорбиновая 15 мг90 мг16.7%
Витамин РР, НЭ 6 мг20 мг30%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 510 мг2500 мг20.4%
Кальций, Ca 2 мг1000 мг0.2%
Магний, Mg 27 мг400 мг6.8%
Натрий, Na 7 мг1300 мг0.5%
Сера, S 43.2 мг1000 мг4.3%
Фосфор, P 124 мг800 мг15.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn 0.113 мг2 мг5.7%
Медь, Cu 274 мкг1000 мкг27.4%
Цинк, Zn 0.34 мг12 мг2.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.42 г~
Валин0.283 г~
Гистидин*0.102 г~
Изолейцин0.209 г~
Лейцин0.316 г~
Лизин0.206 г~
Метионин0.055 г~
Треонин0.268 г~
Триптофан0.071 г~
Фенилаланин0.171 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.247 г~
Аспарагиновая кислота0.543 г~
Глицин0.232 г~
Глутаминовая кислота0.836 г~
Пролин0.347 г~
Серин0.29 г~
Тирозин0.061 г~
Цистеин0.023 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.319 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.006 г~
16:0 Пальмитиновая0.288 г~
18:0 Стеариновая0.016 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.619 гmin 16.8 г3.7%
16:1 Пальмитолеиновая0.079 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.512 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.618 гот 11.2 до 20.6 г5.5%
18:2 Линолевая0.578 г~
18:3 Линоленовая0.021 г~
Омега-3 жирные кислоты0.021 гот 0.9 до 3.7 г2.3%
Омега-6 жирные кислоты0.578 гот 4.7 до 16.8 г12.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: