Калорийность орех гикори (кария пекан), сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех гикори (кария пекан), сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки12.7г

🫙Жиры64.4г

🌾Углеводы11.8г

🔥Калории657кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен орех гикори (кария пекан), сушеный?

Продукт орех гикори (кария пекан), сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 57.8%, Витамин В5, пантотеновая — 34.9%, Витамин В6, пиридоксин — 9.6%, Витамин В9, фолаты — 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте орех гикори (кария пекан), сушеный, можно выделить: Калий, K — 17.4%, Магний, Mg — 43.3%, Фосфор, P — 42%, Железо, Fe — 11.8%, Марганец, Mn — 230.5%, Медь, Cu — 73.8%, Селен, Se — 14.7%, Цинк, Zn — 35.9%
В продукте орех гикори (кария пекан), сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта орех гикори (кария пекан), сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт орех гикори (кария пекан), сушеный имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

⚠️ Чем вреден продукт орех гикори (кария пекан), сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орех гикори (кария пекан), сушеный можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт орех гикори (кария пекан), сушеный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «орех гикори (кария пекан), сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	657 кКал	1684 кКал	39%
Белки	12.72 г	76 г	16.7%
Жиры	64.37 г	56 г	114.9%
Углеводы	11.85 г	219 г	5.4%
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%
Вода	2.65 г	2273 г	0.1%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	7 мкг	900 мкг	0.8%
Витамин В1, тиамин	0.867 мг	1.5 мг	57.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%
Витамин В5, пантотеновая	1.746 мг	5 мг	34.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%
Витамин В9, фолаты	40 мкг	400 мкг	10%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин РР, НЭ	0.907 мг	20 мг	4.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	436 мг	2500 мг	17.4%
Кальций, Ca	61 мг	1000 мг	6.1%
Магний, Mg	173 мг	400 мг	43.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	127.2 мг	1000 мг	12.7%
Фосфор, P	336 мг	800 мг	42%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.12 мг	18 мг	11.8%
Марганец, Mn	4.61 мг	2 мг	230.5%
Медь, Cu	738 мкг	1000 мкг	73.8%
Селен, Se	8.1 мкг	55 мкг	14.7%
Цинк, Zn	4.31 мг	12 мг	35.9%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	2.086 г	~
Валин	0.73 г	~
Гистидин*	0.389 г	~
Изолейцин	0.576 г	~
Лейцин	1.027 г	~
Лизин	0.497 г	~
Метионин	0.3 г	~
Треонин	0.422 г	~
Триптофан	0.139 г	~
Фенилаланин	0.713 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.662 г	~
Аспарагиновая кислота	1.368 г	~
Глицин	0.708 г	~
Глутаминовая кислота	2.885 г	~
Пролин	0.571 г	~
Серин	0.806 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.271 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	7.038 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	5.417 г	~
18:0 Стеариновая	1.416 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	32.611 г	min 16.8 г	194.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.277 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	32.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	21.886 г	от 11.2 до 20.6 г	106.2%
18:2 Линолевая	20.623 г	~
18:3 Линоленовая	1.047 г	~
Омега-3 жирные кислоты	1.047 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
Омега-6 жирные кислоты	20.623 г	от 4.7 до 16.8 г	122.8%