Калорийность орех гинкго, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех гинкго, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки10.3г

🫙Жиры2г

🌾Углеводы72.5г

🔥Калории348кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен орех гинкго, сушеный?

Продукт орех гинкго, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 28.7%, Витамин В2, рибофлавин — 9.8%, Витамин В5, пантотеновая — 26.9%, Витамин В6, пиридоксин — 32.1%, Витамин В9, фолаты — 26.5%, Витамин C, аскорбиновая — 32.6%, Витамин РР, НЭ — 58.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте орех гинкго, сушеный, можно выделить: Калий, K — 39.9%, Магний, Mg — 13.3%, Фосфор, P — 33.6%, Железо, Fe — 8.9%, Марганец, Mn — 11%, Медь, Cu — 53.6%
В продукте орех гинкго, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта орех гинкго, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт орех гинкго, сушеный благотворно влияет на сердечный ритм

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт орех гинкго, сушеный идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «орех гинкго, сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	348 кКал	1684 кКал	20.7%
Белки	10.35 г	76 г	13.6%
Жиры	2 г	56 г	3.6%
Углеводы	72.45 г	219 г	33.1%
Вода	12.4 г	2273 г	0.5%
Зола	2.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	55 мкг	900 мкг	6.1%
Витамин В1, тиамин	0.43 мг	1.5 мг	28.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.345 мг	5 мг	26.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.641 мг	2 мг	32.1%
Витамин В9, фолаты	106 мкг	400 мкг	26.5%
Витамин C, аскорбиновая	29.3 мг	90 мг	32.6%
Витамин РР, НЭ	11.732 мг	20 мг	58.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	998 мг	2500 мг	39.9%
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%
Магний, Mg	53 мг	400 мг	13.3%
Натрий, Na	13 мг	1300 мг	1%
Сера, S	103.5 мг	1000 мг	10.4%
Фосфор, P	269 мг	800 мг	33.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.6 мг	18 мг	8.9%
Марганец, Mn	0.22 мг	2 мг	11%
Медь, Cu	536 мкг	1000 мкг	53.6%
Цинк, Zn	0.67 мг	12 мг	5.6%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.005 г	~
Валин	0.677 г	~
Гистидин*	0.244 г	~
Изолейцин	0.5 г	~
Лейцин	0.755 г	~
Лизин	0.494 г	~
Метионин	0.133 г	~
Треонин	0.64 г	~
Триптофан	0.17 г	~
Фенилаланин	0.408 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.591 г	~
Аспарагиновая кислота	1.298 г	~
Глицин	0.554 г	~
Глутаминовая кислота	2.001 г	~
Пролин	0.83 г	~
Серин	0.695 г	~
Тирозин	0.146 г	~
Цистеин	0.055 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.381 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.739 г	min 16.8 г	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.095 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.611 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.737 г	от 11.2 до 20.6 г	6.6%
18:2 Линолевая	0.69 г	~
18:3 Линоленовая	0.025 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.69 г	от 4.7 до 16.8 г	14.7%