Войти

Калорийность орех калифорнийский, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех калифорнийский, сушеный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта орех калифорнийский, сушеный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

24.9

грамм

Жиры

56.98

грамм

Углеводы

7.35

грамм

Калории

612

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен орех калифорнийский, сушеный?

Продукт Орех калифорнийский, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 25.5%, Витамин В2, рибофлавин - 8.2%, Витамин В5, пантотеновая - 12.7%, Витамин В6, пиридоксин - 28% и Витамин В9, фолаты - 16.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Орех калифорнийский, сушеный можно выделить: Калий, K - 16.8%, Магний, Mg - 59.3%, Фосфор, P - 55.8%, Железо, Fe - 22.3%, Марганец, Mn - 328%, Медь, Cu - 45%, Селен, Se - 31.3% и Цинк, Zn - 26.1%

В продукте Орех калифорнийский, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Орех калифорнийский, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая

Также продукт Орех калифорнийский, сушеный содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт орех калифорнийский, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орех калифорнийский, сушеный можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Орех калифорнийский, сушеный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Орех калифорнийский, сушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	612 кКал	1684 кКал	36.3%
Белки	24.9 г	76 г	32.8%
Жиры	56.98 г	56 г	101.8%
Углеводы	7.35 г	219 г	3.4%
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%
Вода	3.34 г	2273 г	0.1%
Зола	2.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Витамин В1, тиамин	0.383 мг	1.5 мг	25.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.633 мг	5 мг	12.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.56 мг	2 мг	28%
Витамин В9, фолаты	66 мкг	400 мкг	16.5%
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%
Витамин РР, НЭ	1.045 мг	20 мг	5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	421 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	237 мг	400 мг	59.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	249 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	446 мг	800 мг	55.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.02 мг	18 мг	22.3%
Марганец, Mn	6.56 мг	2 мг	328%
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%
Селен, Se	17.2 мкг	55 мкг	31.3%
Цинк, Zn	3.13 мг	12 мг	26.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	4.862 г	~
Валин	1.541 г	~
Гистидин*	0.808 г	~
Изолейцин	1.179 г	~
Лейцин	2.199 г	~
Лизин	0.77 г	~
Метионин	0.611 г	~
Треонин	0.94 г	~
Триптофан	0.366 г	~
Фенилаланин	1.442 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.372 г	~
Аспарагиновая кислота	3.096 г	~
Глицин	1.508 г	~
Глутаминовая кислота	6.084 г	~
Пролин	1.236 г	~
Серин	1.64 г	~
Тирозин	0.977 г	~
Цистеин	0.484 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.306 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.872 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.425 г	min 16.8 г	62.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.352 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	42.741 г	от 11.2 до 20.6 г	207.5%
18:2 Линолевая	33.727 г	~
18:3 Линоленовая	8.718 г	~
Омега-3 жирные кислоты	8.718 г	от 0.9 до 3.7 г	235.6%
Омега-6 жирные кислоты	33.727 г	от 4.7 до 16.8 г	200.8%