Калорийность орех калифорнийский, сушеный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта орех калифорнийский, сушеный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24.9г

🫙Жиры57г

🌾Углеводы7.3г

🔥Калории612кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен орех калифорнийский, сушеный?

Продукт орех калифорнийский, сушеный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 25.5%, Витамин В2, рибофлавин — 8.2%, Витамин В5, пантотеновая — 12.7%, Витамин В6, пиридоксин — 28%, Витамин В9, фолаты — 16.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте орех калифорнийский, сушеный, можно выделить: Калий, K — 16.8%, Магний, Mg — 59.3%, Фосфор, P — 55.8%, Железо, Fe — 22.3%, Марганец, Mn — 328%, Медь, Cu — 45%, Селен, Se — 31.3%, Цинк, Zn — 26.1%
В продукте орех калифорнийский, сушеный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта орех калифорнийский, сушеный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт орех калифорнийский, сушеный содержит много белка, имеет высокое содержание полиненасыщенных жирных кислот, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт орех калифорнийский, сушеный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте орех калифорнийский, сушеный можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт орех калифорнийский, сушеный несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «орех калифорнийский, сушеный».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	612 кКал	1684 кКал	36.3%
Белки	24.9 г	76 г	32.8%
Жиры	56.98 г	56 г	101.8%
Углеводы	7.35 г	219 г	3.4%
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%
Вода	3.34 г	2273 г	0.1%
Зола	2.73 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	6 мкг	900 мкг	0.7%
Витамин В1, тиамин	0.383 мг	1.5 мг	25.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.633 мг	5 мг	12.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.56 мг	2 мг	28%
Витамин В9, фолаты	66 мкг	400 мкг	16.5%
Витамин C, аскорбиновая	3.2 мг	90 мг	3.6%
Витамин РР, НЭ	1.045 мг	20 мг	5.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	421 мг	2500 мг	16.8%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	237 мг	400 мг	59.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	249 мг	1000 мг	24.9%
Фосфор, P	446 мг	800 мг	55.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.02 мг	18 мг	22.3%
Марганец, Mn	6.56 мг	2 мг	328%
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%
Селен, Se	17.2 мкг	55 мкг	31.3%
Цинк, Zn	3.13 мг	12 мг	26.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	4.862 г	~
Валин	1.541 г	~
Гистидин*	0.808 г	~
Изолейцин	1.179 г	~
Лейцин	2.199 г	~
Лизин	0.77 г	~
Метионин	0.611 г	~
Треонин	0.94 г	~
Триптофан	0.366 г	~
Фенилаланин	1.442 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.372 г	~
Аспарагиновая кислота	3.096 г	~
Глицин	1.508 г	~
Глутаминовая кислота	6.084 г	~
Пролин	1.236 г	~
Серин	1.64 г	~
Тирозин	0.977 г	~
Цистеин	0.484 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.306 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.872 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.425 г	min 16.8 г	62.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	10.352 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	42.741 г	от 11.2 до 20.6 г	207.5%
18:2 Линолевая	33.727 г	~
18:3 Линоленовая	8.718 г	~
Омега-3 жирные кислоты	8.718 г	от 0.9 до 3.7 г	235.6%
Омега-6 жирные кислоты	33.727 г	от 4.7 до 16.8 г	200.8%