Калорийность омар северный, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта омар северный, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки16.5г

🫙Жиры0.8г

🌾Углеводы0г

🔥Калории77кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен омар северный, сырой?

Продукт омар северный, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 14.1%, Витамин В5, пантотеновая — 29%, Витамин В12, кобаламин — 41.7%, Витамин РР, НЭ — 8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте омар северный, сырой, можно выделить: Фосфор, P — 20.1%, Медь, Cu — 134.9%, Селен, Se — 115.6%, Цинк, Zn — 29.4%
В продукте омар северный, сырой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта омар северный, сырой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт омар северный, сырой содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт омар северный, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «омар северный, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	77 кКал	1684 кКал	4.6%
Белки	16.52 г	76 г	21.7%
Жиры	0.75 г	56 г	1.3%
Вода	80.95 г	2273 г	3.6%
Зола	1.88 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%
Витамин В4, холин	70.3 мг	500 мг	14.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.449 мг	5 мг	29%
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%
Витамин В12, кобаламин	1.25 мкг	3 мкг	41.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%
Витамин РР, НЭ	1.591 мг	20 мг	8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	200 мг	2500 мг	8%
Кальций, Ca	84 мг	1000 мг	8.4%
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%
Натрий, Na	423 мг	1300 мг	32.5%
Сера, S	165.2 мг	1000 мг	16.5%
Фосфор, P	161 мг	800 мг	20.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.26 мг	18 мг	1.4%
Марганец, Mn	0.056 мг	2 мг	2.8%
Медь, Cu	1349 мкг	1000 мкг	134.9%
Селен, Se	63.6 мкг	55 мкг	115.6%
Фтор, F	10.6 мкг	4000 мкг	0.3%
Цинк, Zn	3.53 мг	12 мг	29.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.524 г	~
Валин	0.741 г	~
Гистидин*	0.413 г	~
Изолейцин	0.723 г	~
Лейцин	1.197 г	~
Лизин	1.24 г	~
Метионин	0.413 г	~
Треонин	0.654 г	~
Триптофан	0.215 г	~
Фенилаланин	0.68 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.878 г	~
Аспарагиновая кислота	1.602 г	~
Глицин	1.102 г	~
Глутаминовая кислота	2.437 г	~
Пролин	0.741 г	~
Серин	0.637 г	~
Тирозин	0.586 г	~
Цистеин	0.181 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	127 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.181 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.11 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.045 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.22 г	min 16.8 г	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.157 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.027 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.033 г	~
18:3 Линоленовая	0.043 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая	0.026 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.102 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.221 г	от 0.9 до 3.7 г	24.6%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.068 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%