Калорийность омар северный, приготовленный на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта омар северный, приготовленный на пару. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19г

🫙Жиры0.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории89кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен омар северный, приготовленный на пару?

Продукт омар северный, приготовленный на пару богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 16.2%, Витамин В5, пантотеновая — 33.3%, Витамин В12, кобаламин — 47.7%, Витамин РР, НЭ — 9.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте омар северный, приготовленный на пару, можно выделить: Фосфор, P — 23.1%, Медь, Cu — 155%, Селен, Se — 132.9%, Цинк, Zn — 33.8%
В продукте омар северный, приготовленный на пару содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта омар северный, приготовленный на пару принесут 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт омар северный, приготовленный на пару содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт омар северный, приготовленный на пару идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «омар северный, приготовленный на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	89 кКал	1684 кКал	5.3%
Белки	19 г	76 г	25%
Жиры	0.86 г	56 г	1.5%
Вода	78.11 г	2273 г	3.4%
Зола	2.14 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%
Витамин В4, холин	80.9 мг	500 мг	16.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.667 мг	5 мг	33.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.119 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	11 мкг	400 мкг	2.8%
Витамин В12, кобаламин	1.43 мкг	3 мкг	47.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%
Витамин РР, НЭ	1.83 мг	20 мг	9.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	230 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	96 мг	1000 мг	9.6%
Магний, Mg	43 мг	400 мг	10.8%
Натрий, Na	486 мг	1300 мг	37.4%
Сера, S	190 мг	1000 мг	19%
Фосфор, P	185 мг	800 мг	23.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.29 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.065 мг	2 мг	3.3%
Медь, Cu	1550 мкг	1000 мкг	155%
Селен, Se	73.1 мкг	55 мкг	132.9%
Цинк, Zn	4.05 мг	12 мг	33.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.753 г	~
Валин	0.852 г	~
Гистидин*	0.475 г	~
Изолейцин	0.832 г	~
Лейцин	1.376 г	~
Лизин	1.426 г	~
Метионин	0.475 г	~
Треонин	0.753 г	~
Триптофан	0.248 г	~
Фенилаланин	0.782 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.01 г	~
Аспарагиновая кислота	1.842 г	~
Глицин	1.267 г	~
Глутаминовая кислота	2.802 г	~
Пролин	0.852 г	~
Серин	0.733 г	~
Тирозин	0.673 г	~
Цистеин	0.208 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	146 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.01 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.208 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.253 г	min 16.8 г	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.034 г	~
16:1 цис	0.03 г	~
16:1 транс	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.18 г	~
18:1 цис	0.174 г	~
18:1 транс	0.006 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.34 г	от 11.2 до 20.6 г	3%
18:2 Линолевая	0.038 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.033 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.05 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.05 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.012 г	~
20:3 Омега-6	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая	0.03 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.117 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.253 г	от 0.9 до 3.7 г	28.1%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.002 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.078 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%