- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Окунь припущенный, по 1-348
Калорийность окунь припущенный, по 1-348. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен окунь припущенный, по 1-348?
Продукт Окунь припущенный, по 1-348 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 24.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Окунь припущенный, по 1-348 можно выделить: Магний, Mg - 11.8% и Фосфор, P - 21.1%
Также продукт Окунь припущенный, по 1-348 содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт окунь припущенный, по 1-348?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте окунь припущенный, по 1-348 можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Окунь припущенный, по 1-348 стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Окунь припущенный, по 1-348".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 109 кКал | 1684 кКал | 6.5% |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 3.3 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% |
| Витамин РР, НЭ | 4.9 мг | 20 мг | 24.5% |
| Ниацин | 1.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 251 мг | 2500 мг | 10% |
| Кальций, Ca | 95 мг | 1000 мг | 9.5% |
| Магний, Mg | 47 мг | 400 мг | 11.8% |
| Натрий, Na | 773 мг | 1300 мг | 59.5% |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
