Калорийность новозеландский шпинат, сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта новозеландский шпинат, сырой. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.5г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы1г

🔥Калории14кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен новозеландский шпинат, сырой?

Продукт новозеландский шпинат, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 15.2%, Витамин C, аскорбиновая — 33.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.5%, Витамин К, филлохинон — 280.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте новозеландский шпинат, сырой, можно выделить: Марганец, Mn — 32%, Медь, Cu — 9.3%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта новозеландский шпинат, сырой принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт новозеландский шпинат, сырой содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт новозеландский шпинат, сырой идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «новозеландский шпинат, сырой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	14 кКал	1684 кКал	0.8%
Белки	1.5 г	76 г	2%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	1 г	219 г	0.5%
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%
Вода	94 г	2273 г	4.1%
Зола	1.8 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.312 мг	5 мг	6.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.304 мг	2 мг	15.2%
Витамин В9, фолаты	15 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин C, аскорбиновая	30 мг	90 мг	33.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.42 мг	15 мг	9.5%
Витамин К, филлохинон	337 мкг	120 мкг	280.8%
Витамин РР, НЭ	0.5 мг	20 мг	2.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	130 мг	2500 мг	5.2%
Кальций, Ca	58 мг	1000 мг	5.8%
Магний, Mg	39 мг	400 мг	9.8%
Натрий, Na	130 мг	1300 мг	10%
Сера, S	15 мг	1000 мг	1.5%
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%
Марганец, Mn	0.639 мг	2 мг	32%
Медь, Cu	93 мкг	1000 мкг	9.3%
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Цинк, Zn	0.38 мг	12 мг	3.2%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.29 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.032 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.003 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.084 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.013 г	~
18:3 Линоленовая	0.066 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.013 г	от 4.7 до 16.8 г	0.3%