- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Белокопытник японский, сырой
Калорийность белокопытник японский, сырой. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен белокопытник японский, сырой?
Продукт Белокопытник японский, сырой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 35%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Белокопытник японский, сырой можно выделить: Калий, K - 26.2%, Марганец, Mn - 13.7% и Медь, Cu - 10.3%
Также продукт Белокопытник японский, сырой обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт белокопытник японский, сырой?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте белокопытник японский, сырой можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Белокопытник японский, сырой идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Белокопытник японский, сырой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 14 кКал | 1684 кКал | 0.8% |
| Белки | 0.39 г | 76 г | 0.5% |
| Жиры | 0.04 г | 56 г | 0.1% |
| Углеводы | 3.61 г | 219 г | 1.6% |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 1.46 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.5 мг | 90 мг | 35% |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 655 мг | 2500 мг | 26.2% |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% |
| Сера, S | 3.9 мг | 1000 мг | 0.4% |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 0.16 мг | 12 мг | 1.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
