Калорийность нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

19.72

грамм

Жиры

8.3

грамм

Углеводы

грамм

Калории

154

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Продукт Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 9.1%, Витамин В12, кобаламин - 76.7% и Витамин РР, НЭ - 17.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить: Калий, K - 12.3%, Фосфор, P - 21.9%, Медь, Cu - 9.2%, Селен, Se - 9.6% и Цинк, Zn - 29.8%

В продукте Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить:

- содержание трансжиров

Рейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, только мясо, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	154 кКал	1684 кКал	9.1%
Белки	19.72 г	76 г	25.9%
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%
Вода	72.51 г	2273 г	3.2%
Зола	0.98 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%
Ретинол	0.004 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.099 мг	1.5 мг	6.6%
Витамин В2, рибофлавин	0.164 мг	1.8 мг	9.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.279 мг	5 мг	5.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%
Витамин В12, кобаламин	2.3 мкг	3 мкг	76.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%
Витамин РР, НЭ	3.463 мг	20 мг	17.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	307 мг	2500 мг	12.3%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	197.2 мг	1000 мг	19.7%
Фосфор, P	175 мг	800 мг	21.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%
Медь, Cu	92 мкг	1000 мкг	9.2%
Селен, Se	5.3 мкг	55 мкг	9.6%
Цинк, Zn	3.57 мг	12 мг	29.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.328 г	~
Валин	1.004 г	~
Гистидин*	0.418 г	~
Изолейцин	0.883 г	~
Лейцин	1.523 г	~
Лизин	1.722 г	~
Метионин	0.643 г	~
Треонин	0.941 г	~
Триптофан	0.218 г	~
Фенилаланин	0.777 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.98 г	~
Глицин	0.843 г	~
Глутаминовая кислота	2.755 г	~
Пролин	0.632 г	~
Серин	0.672 г	~
Тирозин	0.683 г	~
Цистеин	0.258 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	56 мг	max 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.296 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.296 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.371 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.015 г	~
12:0 Лауриновая	0.023 г	~
14:0 Миристиновая	0.241 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.513 г	~
17:0 Маргариновая	0.151 г	~
18:0 Стеариновая	1.422 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.584 г	min 16.8 г	15.4%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.095 г	~
16:1 цис	0.083 г	~
16:1 транс	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.479 г	~
18:1 цис	2.196 г	~
18:1 транс	0.283 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%
18:2 Линолевая	0.313 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.168 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.145 г	~
18:3 Линоленовая	0.14 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.14 г	~
20:4 Арахидоновая	0.021 г	~
20:4 Омега-6	0.021 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.015 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.219 г	от 0.9 до 3.7 г	24.3%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.018 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.046 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.189 г	от 4.7 до 16.8 г	4%