Калорийность нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки19.7г
Жиры8.3г
Углеводы0г
Калории154кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?
- Продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 9.1%, Витамин В12, кобаламин — 76.7%, Витамин РР, НЭ — 17.3%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая, можно выделить: Калий, K — 12.3%, Фосфор, P — 21.9%, Медь, Cu — 9.2%, Селен, Se — 9.6%, Цинк, Zn — 29.8%
- В продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту
⚠️ Чем вреден продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая можно выделить:
- — содержание трансжиров
Пищевая ценность и химический состав «нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, только мясо, сырая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 154 кКал | 1684 кКал | 9.1% |
| Белки | 19.72 г | 76 г | 25.9% |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% |
| Вода | 72.51 г | 2273 г | 3.2% |
| Зола | 0.98 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.3 мкг | 3 мкг | 76.7% |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% |
| Витамин РР, НЭ | 3.463 мг | 20 мг | 17.3% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 307 мг | 2500 мг | 12.3% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% |
| Сера, S | 197.2 мг | 1000 мг | 19.7% |
| Фосфор, P | 175 мг | 800 мг | 21.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% |
| Селен, Se | 5.3 мкг | 55 мкг | 9.6% |
| Цинк, Zn | 3.57 мг | 12 мг | 29.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.328 г | ~ | |
| Валин | 1.004 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.883 г | ~ | |
| Лейцин | 1.523 г | ~ | |
| Лизин | 1.722 г | ~ | |
| Метионин | 0.643 г | ~ | |
| Треонин | 0.941 г | ~ | |
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.98 г | ~ | |
| Глицин | 0.843 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 2.755 г | ~ | |
| Пролин | 0.632 г | ~ | |
| Серин | 0.672 г | ~ | |
| Тирозин | 0.683 г | ~ | |
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.296 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.296 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.371 г | max 18.7 г | |
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.241 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 1.513 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.151 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 1.422 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.584 г | min 16.8 г | 15.4% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.095 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.083 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.013 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.479 г | ~ | |
| 18:1 цис | 2.196 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.283 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% |
| 18:2 Линолевая | 0.313 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.168 г | ~ | |
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.145 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.14 г | ~ | |
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.14 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.021 г | ~ | |
| 20:4 Омега-6 | 0.021 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.015 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.219 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.3% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.018 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.046 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Баранина и дичь» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей