Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная

Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная содержит 357 ккал на 100 г. Белки — 28.2 г, жиры — 26.3 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Баранина и дичь», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки28.2г

🫙Жиры26.3г

🌾Углеводы0г

🔥Калории357кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная?

Продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 24.6%, Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В12, кобаламин — 141.7%, Витамин РР, НЭ — 39.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная, можно выделить: Фосфор, P — 15.7%, Железо, Fe — 11.7%, Медь, Cu — 11.4%, Селен, Se — 8.2%, Цинк, Zn — 41.2%
В продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	357 кКал	2000 кКал	17.8%
Белки	28.21 г	50 г	56.4%
Жиры	26.27 г	78 г	33.7%
Вода	42.64 г
Зола	1.58 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.2 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.32 мг	1.3 мг	24.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	1.7 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	3.4 мкг	2.4 мкг	141.7%
Витамин РР, НЭ	6.37 мг	16 мг	39.8%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	147 мг	4700 мг	3.1%
Кальций, Ca	27 мг	1300 мг	2.1%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	51 мг	2300 мг	2.2%
Сера, S	282.1 мг
Фосфор, P	196 мг	1250 мг	15.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.11 мг	18 мг	11.7%
Марганец, Mn	0.025 мг	2.3 мг	1.1%
Медь, Cu	103 мкг	900 мкг	11.4%
Селен, Se	4.5 мкг	55 мкг	8.2%
Цинк, Zn	4.53 мг	11 мг	41.2%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.676 г
Валин	1.522 г
Гистидин*	0.894 г
Изолейцин	1.361 г
Лейцин	2.194 г
Лизин	2.491 г
Метионин	0.724 г
Треонин	1.207 г
Триптофан	0.33 г
Фенилаланин	1.148 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.697 г
Аспарагиновая кислота	2.483 г
Глицин	1.378 г
Глутаминовая кислота	4.094 г
Пролин	1.183 г
Серин	1.049 г
Тирозин	0.948 г
Цистеин	0.337 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	123 мг	300 мг	41%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	12.74 г	20 г	63.7%
10:0 Каприновая	0.07 г
12:0 Лауриновая	0.1 г
14:0 Миристиновая	1.02 г
16:0 Пальмитиновая	5.75 г
18:0 Стеариновая	4.82 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	10.22 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.51 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	9.5 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.33 г
18:2 Линолевая	0.82 г
18:3 Линоленовая	0.47 г
20:4 Арахидоновая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.47 г
Омега-6 жирные кислоты	0.86 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная на 100 г — 357 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, тушеная сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 357 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 28.2 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 71 г. Такая порция даст около 253.5 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 12.7 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Баранина и дичь» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Баранина и дичь»