Калорийность нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
16.16
грамм
Жиры
22.89
грамм
Углеводы
0.24
грамм
Калории
272
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Продукт Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин - 62% и Витамин РР, НЭ - 14.6%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить: Фосфор, P - 18.4%, Медь, Cu - 7.6%, Селен, Se - 8.2% и Цинк, Zn - 24.3%

В продукте Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая можно выделить:

- высокое содержание жиров

- содержание трансжиров

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 2 из 5

Это значит, что требуется максимально ограничить употребление продукта Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая или заменить его на более натуральный и полезный аналог

Пищевая ценность и химический состав "Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ272 кКал1684 кКал16.2%
Белки16.16 г76 г21.3%
Жиры22.89 г56 г40.9%
Углеводы0.24 г219 г0.1%
Вода61.07 г2273 г2.7%
Зола0.8 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 14 мкг900 мкг1.6%
Ретинол 0.014 мг~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг1.5 мг6.5%
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг1.8 мг7.4%
Витамин В5, пантотеновая 0.25 мг5 мг5%
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг2 мг5.9%
Витамин В12, кобаламин 1.86 мкг3 мкг62%
Витамин D, кальциферол 0.2 мкг10 мкг2%
Витамин D3, холекальциферол 0.2 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг15 мг3.5%
Витамин РР, НЭ 2.916 мг20 мг14.6%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 261 мг2500 мг10.4%
Кальций, Ca 10 мг1000 мг1%
Магний, Mg 17 мг400 мг4.3%
Натрий, Na 64 мг1300 мг4.9%
Сера, S 161.6 мг1000 мг16.2%
Фосфор, P 147 мг800 мг18.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.01 мг18 мг5.6%
Марганец, Mn 0.007 мг2 мг0.4%
Медь, Cu 76 мкг1000 мкг7.6%
Селен, Se 4.5 мкг55 мкг8.2%
Цинк, Zn 2.91 мг12 мг24.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.088 г~
Валин0.823 г~
Гистидин*0.342 г~
Изолейцин0.723 г~
Лейцин1.248 г~
Лизин1.411 г~
Метионин0.527 г~
Треонин0.771 г~
Триптофан0.179 г~
Фенилаланин0.636 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.803 г~
Глицин0.691 г~
Глутаминовая кислота2.257 г~
Пролин0.518 г~
Серин0.551 г~
Тирозин0.56 г~
Цистеин0.212 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин60 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры1.174 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры1.161 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты9.855 гmax 18.7 г
8:0 Каприловая0.001 г~
10:0 Каприновая0.03 г~
12:0 Лауриновая0.036 г~
14:0 Миристиновая0.514 г~
16:0 Пальмитиновая3.797 г~
17:0 Маргариновая0.432 г~
18:0 Стеариновая4.983 г~
20:0 Арахиновая0.022 г~
22:0 Бегеновая0.04 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ6.637 гmin 16.8 г39.5%
14:1 Миристолеиновая0.013 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.202 г~
16:1 цис0.174 г~
16:1 транс0.028 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)6.416 г~
18:1 цис5.284 г~
18:1 транс1.133 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.005 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.968 гот 11.2 до 20.6 г8.6%
18:2 Линолевая0.623 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.252 г~
18:2 транс, транс0.014 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.357 г~
18:3 Линоленовая0.256 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.256 г~
20:4 Арахидоновая0.016 г~
20:4 Омега-60.016 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.011 г~
Омега-3 жирные кислоты0.328 гот 0.9 до 3.7 г36.4%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.026 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.035 г~
Омега-6 жирные кислоты0.268 гот 4.7 до 16.8 г5.7%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: