Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная

Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная содержит 342 ккал на 100 г. Белки — 29.4 г, жиры — 24 г, углеводы — 0 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Баранина и дичь», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе
рациона с умеренным количеством углеводов

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
много насыщенных жиров
высокое содержание жиров

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки29.4г

🫙Жиры24г

🌾Углеводы0г

🔥Калории342кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная?

Продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 25.4%, Витамин В5, пантотеновая — 10.4%, Витамин В12, кобаламин — 144.6%, Витамин РР, НЭ — 39.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная, можно выделить: Фосфор, P — 16%, Железо, Fe — 12%, Медь, Cu — 11.8%, Селен, Se — 8%, Цинк, Zn — 43.3%
В продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	342 кКал	2000 кКал	17.1%
Белки	29.43 г	50 г	58.9%
Жиры	24.03 г	78 г	30.8%
Вода	43.73 г
Зола	1.63 г
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.2 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.33 мг	1.3 мг	25.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	1.7 мг	4.1%
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%
Витамин В12, кобаламин	3.47 мкг	2.4 мкг	144.6%
Витамин РР, НЭ	6.26 мг	16 мг	39.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	151 мг	4700 мг	3.2%
Кальций, Ca	27 мг	1300 мг	2.1%
Магний, Mg	18 мг	420 мг	4.3%
Натрий, Na	52 мг	2300 мг	2.3%
Сера, S	294.3 мг
Фосфор, P	200 мг	1250 мг	16%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	2.16 мг	18 мг	12%
Марганец, Mn	0.026 мг	2.3 мг	1.1%
Медь, Cu	106 мкг	900 мкг	11.8%
Селен, Se	4.4 мкг	55 мкг	8%
Цинк, Zn	4.76 мг	11 мг	43.3%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.748 г
Валин	1.588 г
Гистидин*	0.932 г
Изолейцин	1.42 г
Лейцин	2.289 г
Лизин	2.599 г
Метионин	0.755 г
Треонин	1.26 г
Триптофан	0.344 г
Фенилаланин	1.198 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.77 г
Аспарагиновая кислота	2.59 г
Глицин	1.437 г
Глутаминовая кислота	4.271 г
Пролин	1.234 г
Серин	1.094 г
Тирозин	0.989 г
Цистеин	0.351 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	123 мг	300 мг	41%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	11.5 г	20 г	57.5%
10:0 Каприновая	0.07 г
12:0 Лауриновая	0.09 г
14:0 Миристиновая	0.91 г
16:0 Пальмитиновая	5.24 г
18:0 Стеариновая	4.32 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	9.37 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.48 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	8.7 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.25 г
18:2 Линолевая	0.78 г
18:3 Линоленовая	0.43 г
20:4 Арахидоновая	0.04 г
Омега-3 жирные кислоты	0.43 г
Омега-6 жирные кислоты	0.82 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о нога, передняя, с лопаткой, баранина, новая зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная на 100 г — 342 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Нога, передняя, с лопаткой, баранина, Новая Зеландия, замороженная, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, тушеная требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 342 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 29.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 68 г. Такая порция даст около 232.6 ккал.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 11.5 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Баранина и дичь» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Баранина и дичь»